Статью подготовила доцент кафедры социально-гуманитарных дисциплин Волгушева Алла Александровна. Связаться с автором
Достигнув зрелости и эмоционального равновесия вы сделаете большой шаг вперед, если одновременно сумеете выработать соответствующие подходы к наиболее важным сторонам жизни.
Лучше всего выработать четкий план действий в решении основных вопросов вашей жизни.
1.Сохраняйте простоту в вашей жизни.
Сохраняйте привязанность к простым вещам, которые всегда доступны и находятся рядом с вами. Не приобретайте потребительских привычек к необычному для удовлетворения ваших желаний. Это позволит вам избежать порока, характерного для людей с большими деньгами и большим образованием.
Жизнь становится чрезвычайно интересной, если вы научитесь получать удовольствие от мира, Находящегося в пределах ваших пяти органов чувств.
Как просто и легко наслаждаться жизнью, когда вы испытываете удовольствие от созерцания бесконечной голубизны неба с длинными полосами белых облаков. Как легко жить, когда яичница удовлетворяет ваш аппетит, а советы соседки по уходу за садом захватывают ваше воображение.
Как просто и прекрасно жить так, как жил Торо, сознание, которого было захвачено чудесным миром цвета, форм, звука и запаха. Если вы настроите себя так, как это сделал Уолт Уитмен, то каждый миг вашей жизни будет подобен радостному маршу.
Один из самых замечательных людей, которых я имел удовольствие знать, был У.С. Инглиш, человек, который был полностью счастлив в мире непосредственно окружавшем его. Я встретился с ним, когда учился в колледже. Ему было уже за шестьдесят. Он восхищался всем, что было. Его жизнь была проста. Его потребности были таковы: глаза, чтобы видеть, уши, чтобы слышать, нос, чтобы обонять, пальцы, чтобы осязать.
Ему не нужна была машина для поездок. Он мог гораздо больше увидеть, передвигаясь пешком. Прошагав милю, он обнаруживал вокруг себя гораздо больше чудес, чем увидели бы большинство людей, проехав десяток тысяч миль на колесах.
Он знал название обычное и научное каждого растения, каждого куста, каждого дерева. Он знал, какие растения индейцы использовали в пищу, какие — для боевой раскраски, а какие для других целей, и он знал, как все это приготовить.
Он знал мир насекомых. Насекомые поражали его воображение. Из своих личных наблюдений он составил истории жизни многих насекомых, неизвестные другим людям. Он любил птиц и мог с большого расстояния безошибочно определить их породу. Он знал долину реки Висконсин, как никто другой. Он блестяще знал свой мир и чувствовал себя там, как дома.
Он мне показывал, как можно подстеречь и понаблюдать дикого оленя; как найти барсука; как перехитрить лису и узнать, где вход в ее нору; где можно наткнуться на гремучую змею и как ее поймать. Он знал многое из геологии, об ископаемых животных, о пещерах.
При этом он не был педантом, а был просто улыбчивым, приятным человеком, носил шляпу на макушке, ходил широким шагом и восхищался миром, в котором его интересовало все.
Однажды я видел, как он провел полдня, наблюдя за пауком. Когда ему были нужны деньги, он выступал с лекцией или писал статью. Но он не испытывал большой потребности в деньгах, потому что он был богаче, чем Генри Форд и Джон Д. Рокфеллер вместе взятые. Он только посмеивался, когда слышал о несчастьях других людей, и задавал вопрос, почему люди настолько глупы, что создают себе столько трудностей. Люди, которых он встречал, интересовали его так же, как растения или птицы, и он проявлял к ним такое же заботливое внимание.
Этого человека искренне любили и уважали все, кто его знал. Его жена говорила, что с каждым годом обожала его все больше. Они прожили вместе 60 лет.
Разумеется, мы не можем все быть такими как У.С. Инглиш, или жить, как жил он. Но мы можем культивировать в себе способность находить источники постоянного и большого удовольствия во всем, что нас окружает. Такое умение существенно улучшает качество жизни. Чтобы развить в себе способность наслаждаться окружающим, надо добиться простоты в жизни.
Конечно, это не должно мешать человеку в его стремлении воспарить к небесам, но после такого подъема вверх вам следует вернуться на твердую землю, ощущаемую всеми пятью органами чувств.
2. Не старайтесь все время прислушиваться к зловещим перебоям в вашем моторе.
Самые несчастные люди в мире — это те, кто никак не может избавиться от мысли о том, что у них что-то и где-то неладно в организме. Они постоянно несчастливы, прислушиваясь к возможным перебоям в работе их мотора, скрипам в их сцеплениях. Они принадлежат к массовой общественной организации “Что у меня болит?” и начинают день с того, что задают себе этот вопрос.
Ипохондрики — несчастные люди, заслуживающие нашей величайшей симпатии и помощи.
Задавайте вопросы нашему консультанту, он ждет вас внизу экрана и всегда онлайн специально для Вас. Не стесняемся, мы работаем совершенно бесплатно!!!
Также оказываем консультации по телефону: 8 (800) 600-76-83, звонок по России бесплатный!
1) Родителей, которые были хроническими ипохондриками и которые зарядили своих бедных, несчастных детей мыслью о том, что их организмы — это скопище болячек и недугов.
2) Врачей, которые давали им вымышленные объяснения для их БВЭ. Эти врачи были либо неопытными, либо больше думали о своем гонораре, или о своем времени, чем о больном.
3) Интересного психологического явления: если бы любой из нас остановился и задал себе вопрос: “Что у меня болит?”, само исследование непременно позволило бы нам найти больное место. Постоянно занимаясь само исследованием, ипохондрик без конца обнаруживает “больные места” и использует эти открытия на полную мощность. Ему лишь нужно превратить незначительные, несущественные боли в нечто поистине зловещее, требующее напряженного внимания. Вскоре боль усиливается раз в десять.
Обычным топливом для воображения ипохондрика является мышечная боль, известная как фиброзит. Эта боль никогда не превращается в нечто серьезное. Хотя обычно это является болезнью, вызванной эмоцией, она может усиливаться под влиянием температуры и мышечного напряжения. Эта болезнь широко распространена, и мало людей, у которых нет фиброзита.
У некоторых людей, как у меня, фиброзит почти всегда налицо. Ипохондрики умудряются выжать каждый грамм боли из своего фиброзита. Не зная, что это просто фиброзит, они добавляют к нему свои предчувствия; если это фиброзит в груди, они уверены, что у них плохо с сердцем; если фиброзит в мышцах черепной коробки, они уверяют, что у них — опухоль мозга; если боль в полости живота, они сообщают, что у них — рак и это — начало конца.
Когда вам нечего делать, постарайтесь в течение часа сосредоточить ваше внимание на горле. К концу часа вы обнаружите, что человек, который позволил себе “предчувствовать”, что у него что-то неладно с горлом, может уверить себя в том, что его горло “заложено”, распухло, воспалено, покрыто нарывами, язвами, раковыми опухолями. С каким презрением больной отвергает заявление ларинголога о том, что с его горлом все в порядке.
Существует огромное число людей, психически здоровых, но нездоровых эмоционально, у которых возникла мысль о том, что они больны, и которые не более ожидают, что они выздоровеют в будущем, чем вы и я рассчитываете помолодеть. К этой мысли их порой подтолкнул ленивый врач, который предложил им легковесное объяснение тех ощущений, которые они испытывают.
Например, у меня была на приеме женщина, которая была уверена, что в ее подброшен, находится какая-то необычная жидкость. Она уже перенесла три тяжелые операции. У нее была небольшая миома, которая не играла существенной роли.
Врач, имевший склонность постоянно делать операции, сказал ей, что миома является источником всех ее бед и ее следует удалить. Мне показалось, что я преуспел в том, чтобы развеять страхи женщины, и сумел объяснить ей причины ее ощущений. Но в минуту сомнений женщина вернулась к любителю хирургии.
Тот прооперировал ее, заверив, что он не только удалил миому, но из щедрости заодно удалил и яичники, и теперь ничто ее не будет беспокоить. В течение двух месяцев она чувствовала себя хорошо и была довольна. Но потом у нее появились новые жалобы.
Она думала так: “Если мои предыдущие несчастья были вызваны чем-то, что надо было удалить, то, наверное, и теперь надо действовать таким же образом”. После этого лечить ее разумно стало еще труднее. Я вновь сделал попытку, но, видимо, мысль о том, что у нее есть больной орган, прочно внедрилась в ее мозгу. Она перестала верить в возможность восстановить свое здоровье. По сути дела она превратилась в готовую мишень для новой операции врача.
Однако такое состояние не всегда является виной врачей. Жозефина была милой девушкой, когда она решила посвятить жизнь заботам о своих родителях. Она решительно отвергла планы построить свою собственную жизнь. Внешне она была мила и приветлива, но, по сути, она тайно протестовала против такой судьбы.
У нее была язва, и она постоянно жаловалась на это заболевание. Ее жалобы и жалобы ее родителей так утомили врача, что он согласился на операцию. Прошло несколько лет. Она по-прежнему испытывает боли в животе, как и раньше, хотя теперь язвы нет. Врача буквально толкнули к операции. Он знал, что может удалить язву, но он также знал, что не сможет устранить ситуацию, которая будет создавать новые желудочные боли, даже после того, как язва будет удалена.
Никогда в мировой истории так часто и так много не тревожили людей сообщениями о болезнях, как ныне. Телевидение, радио и газеты постоянно перечисляют симптомы болезней для того, чтобы продать лекарство, в котором даже по-настоящему больные люди не нуждаются. Все, кто реагирует на эту информацию, могут без труда обнаружить у себя эти симптомы и купить лекарство, которое в рекламе выглядит столь эффективным. В газетах и журналах подробно расписываются различные заболевания, в перечне симптомов болезни перечисляются и обычные физические ощущения человека. В результате любой человек может вообразить, что у него или уже есть эта болезнь, или скоро будет. Никогда раньше в истории общество не знало о существовании такого количества болезней и никогда так не боялось их. Это существенно благоприятствует распространению болезней, вызванных эмоциями.
У человека могут развиться симптомы болезней, вызванные вредными эмоциями. Если он не обращает внимания на эти симптомы, потому что он знает, чем они являются, или так как у него есть дела поважнее, то у него не может быть БВЭ. Но как только он будет тревожиться по поводу тех симптомов, которые он ощущает, и позволит им сделать себя несчастным, у него может появиться болезнь, вызванная эмоциями.
Один из моих больных был руководителем крупного концерна. Он постоянно был под большим давлением дел, имея огромный круг обязанностей. Во время работы он часто ощущал тяжесть в груди, но так как это не создавало особых неудобств, то он не обращал на это внимания и занимался своими делами.
Во время обычного медицинского осмотра он упомянул врачу о тяжести в груди. Последний сказал руководителю, что возможно у него — сердечное заболевание. С тех пор бедняга пал духом. Он все время думал о своем сердце и очень волновался, как только у него появлялась тяжесть в груди. В конце концов, он не смог работать и на целый год превратился в инвалида. Потребовались многочисленные осмотры с привлечением лучших специалистов страны и интенсивная психическая восстановительная терапия, чтобы вернуть человека к работе. Наконец, он сумел понять причину тяжести в груди: это было результатом спешки и беспокойства, волнений и тревог, которые были частью его работы.
Однако чтобы не было повода для беспокойств, вы должны получить надежную гарантию того, что вы физически здоровы. Пусть хороший врач каждый год проверяет ваше здоровье. В период между этими годичными осмотрами верьте, что вы здоровы. Если что-то вызовет у вас сомнение в состоянии вашего здоровья, обратитесь к тому же врачу. Если ваши страхи окажутся беспочвенными (так обычно и бывает со страхами), ничего не предпринимайте. Гораздо приятнее знать, что у вас все в порядке, чем верить, что с вами творится что-то ужасное, несмотря на то, что говорит врач.
3. Научитесь любить работу.
Возможно, что вам, как и большинству из нас, приходится зарабатывать на жизнь. Как и в отношении любой другой необходимой стороны жизни, вы можете любить работу и не создавать себе трудностей, испытывая к ней отвращение.
Человек, который убедил себя в том, что он не любит работу, вызывает в себе однообразное повторение неприятных эмоций, пока он работает и тем самым рискует заработать БВЭ. Было время, когда я обычно предлагал человеку, не любившему ту работу, которую он делал, найти себе работу, которую он любит. Но я обнаружил, что обычно такой человек не любил и вторую работу почти так же, как и первую. Беда была в том, что он вообще не любил работать.
Совершенно очевидно, что любого человека, который не любит работу, будут осаждать ужасные эмоции, пока он работает. Обычно такие люди постоянно находят предлоги для того, чтобы не работать. В дальнейшем, когда они теряют материальный источник существования, они испытывают еще более тяжелые эмоции.
В течение многих веков в каждом поколении был миф о том, что лентяй — счастливец. Счастливый, ленивый бездельник вызывал зависть у людей, надрывавшихся, чтобы добыть средства к существованию, и он привлекал к себе гораздо больше внимания, чем другие люди, и чем того заслуживал он сам. Но такой бездельник был исключением из общего правила. Обычно же большинство ленивых бездельников — несчастливы. Из 25 ленивых бездельников, которых я знал лично, лишь один был, очевидно, беспечен и счастлив. К тому же он был очень энергичным человеком. Он просто был энергичен в непродуктивных родах деятельности.
Если только вы не собираетесь окончить свою жизнь в тюрьме или жить за счет благотворительной помощи, вам лучше убедить себя в том, что вам нравится работа. Неприязнь к работе вызывает многочисленные неприятные эмоции.
У нас есть свои приязни и неприязни, потому что они были нам подсказаны, иногда явно и открыто, иногда хитро и исподволь. Очень легко, особенно пока вы еще молоды и не очень закоснели в ваших привычках, постоянно напоминать себе, что вам нравится работа. Чем чаще и сильнее это напоминание, тем эффективнее его действие.
Молодой человек, заканчивающий школу или колледж, часто волнуется по поводу того, какую работу ему выбрать, и к какой работе он лучше подходит. Вообще-то говоря его выбор, не имеет очень большого значения. Любой человек может выполнять самую разную работу. Многие люди преуспевают на любой работе. Самым главным здесь является желание работать. Только обладая этим качеством человек, может стать хорошим врачом, хорошим слесарем или хорошим преподавателем. Без этого он не будет нужен ни на одной работе. Более того, он не будет нужен самому себе.
Если человек любит работать и научился радоваться, когда делает свою работу хорошо, то он чувствует удовлетворение от того, что создает что-то ценное для общества, таким образом, он все время, пока работает, создает приятные эмоции для себя и для того человека, который нанял его.
Человек, который занят работой и любит ее, редко становится жертвой БВЭ. У него нет времени, чтобы “думать”. “Думание” обычно означает повторение в уме своих несчастий. В своей книге я уже говорил о том, что БВЭ реже всего болеют жены фермеров, у которых на руках восемь-девять детей, хлопоты по дому и работа на ферме. У них нет времени, чтобы “думать” или болеть. Как мне сказал один больной, который не был перегружен делами: “Я чувствую себя хорошо, пока не начну думать”.
Работа — это лечение. Любовь к работе — это чудесная профилактика против БВЭ.
4. Имейте хорошее увлечение.
Помимо обязательной работы для счастливой жизни абсолютно необходимо заниматься деятельностью, вызывающей захватывающий и творческий интерес. Потребности в новом опыте и творческих усилиях — это две основные жизненные потребности человека. Хорошее увлечение сочетает и то, и другое.
Без хобби свободное время становится скучной протяженностью, через которую мы влачим свое бренное тело, долго размышляя над нашими бедами.
Существует огромное число интересных и творческих увлечений, и мне не надо их перечислять для вас. В целом я сказал бы, что творческие увлечения приносят больше удовлетворения, чем хобби, связанные с собирательством, хотя последние совсем не плохи.
Я помню одну больную, которой недавно исполнилось семьдесят лет. Она в течение 40 лет вела беспрерывный монолог на тему о своем больном кишечнике. Она могла часами рассказывать о своих визитах к величайшим врачам страны и о том, как ее кишечник торжествовал над ними, сохраняя себя в неисправной форме и даже ухудшая свое состояние. В этих рассказах иногда появлялись новые подробности и добавления, но, тем не менее, эта история стала древней и истрепанной для всех членов семьи, которым смертельно надоело повествование, а возможно и его автор. Дети старательно избегали рассказчицу, чтобы она вновь не повторила им историю своей болезни. Это отношение детей было запечатлено в последних главах ее печальной саги.
Однажды, слушая, как обычно, ее продолжительную историю, я сумел ввернуть фразу: “А почему бы вам не завести хобби?”.
Я не получил ответа, так как она вернулась к теме толстой кишки и тем трюкам, которые та вытворяла. Но к моему удивлению она позвонила мне по телефону и сказала: “У меня появилось хобби”.
“Это хорошо, — сказал я. — Какое?”.
“Я стала собирать пуговицы”, — ответила она.
Первой моей реакцией была мысль: “Подумаешь, пуговицы!” Но потом, по мере того как я стал наблюдать за ее коллекцией, я подумал, не заняться ли и мне этим самому. Увлечение существенно улучшило состояние женщины, до этого озабоченной лишь своими кишками.
Теперь, как только она слышит о какой-нибудь необычной пуговице, она тут же отправляется на ее поиск, который порой занимал много дней. Когда она находит пуговицу, она прикрепляет ее на карточку, а эту карточку прикрепляет к стене в комнате. Теперь, когда к ней приходят гости, ей больше нравится рассказывать истории о пуговицах, чем повесть о своем несчастном кишечнике. Ее семья постепенно возвращается к ней, также заинтересовавшись пуговицами.
5. Научитесь испытывать удовлетворенность.
Существуют веские причины для того, чтобы чувствовать себя неудовлетворенным, когда вы сталкиваетесь с очевидным невниманием, нечестностью, небрежностью и некомпетентностью какого-либо лица. Например, когда вы обнаруживаете эти качества у вашего конгрессмена. Но, очевидно, было бы бесполезно чувствовать неудовлетворение, когда ситуацию нельзя изменить, или когда неудовлетворенность может быть абсолютно бесполезной.
Например, можно найти людей, душевное равновесие которых легко нарушается под воздействием перемены погоды.
Хроническая неудовлетворенность жизнью — это почти тоже самое, что жизнь в аду, или в чем-то, что наиболее соответствует этому на белом свете. Ко всему прочему эти переживания бесполезны и никчемны.
Вы помните двух сестер, которые отправились за рождественскими покупками. Одна из них обнаружила, что гораздо легче и приятнее получать удовлетворение от всего, что ее окружало и что вызывало раздражение у ее сестры.
Привычка к неудовлетворенности часто приобретается детьми, родители которых постоянно грызутся друг с другом и со всеми.
Другие люди приобретают привычку к неудовлетворенности иными путями. Альберт был мальчиком неуклюжим и “странным”. Другие дети любили использовать его в качестве козла отпущения в своих жестоких играх. В конечном счете, Альберт стал подозревать и ненавидеть всех других людей. Он перестал любить то, что ценят и считают значительным другие люди. Сейчас он демонстрирует неудовлетворенность всем на свете, за исключением своей персоны, продолжая бессознательно защищать себя от других.
Некоторые люди пребывают в состоянии вечной разочарованности жизнью после ряда несчастий, которые вызвали у них отвращение ко всему. Изначально эти люди не были достаточно подготовлены к тому, чтобы преодолевать бедствия. Такое случается с мужчиной или женщиной, которые делают неудачный выбор в браке, а потом им приходится нести свой крест. Есть много людей, которые становятся привязанными к своему кресту и несут его всю жизнь.
Классический пример неудовлетворенности. Молодую женщину пришлось уложить в больницу из-за острого приступа болезни, вызванной эмоциями. Она была в ужасном состоянии. Главная причина ее бедственного состояния сводилась к тому, что она была разочарована всем в своей жизни. В свое время она получила подготовку для работы секретарем и занимала хорошую должность в правительственном учреждении в Вашингтоне. Вскоре наступила вторая мировая война, и в офисе, где она работала, появился молодой красивый капитан. Они поженились, и у них появилось двое детей. Но когда закончилась война, Элен не смогла смириться, что живет в трейлере и растит в нем своих детей в трейлере (скоро их стало трое).
Первый раз, когда я пришел к ней, она лежала на кровати в одном конце трейлера, а капитан стоял в другом конце, заламывая руки. Она мне заявила категоричным тоном и голосом, от которого руки капитана побелели, что ей не нравится заниматься домашним хозяйством. “Совсем” не нравится. Так же ей не нравится жить в трейлере и содержать дом в нем, а растить детей в трейлере — ужасно. Кроме того (это она не сказала, но это подразумевалось), она не была уверена в том, что ей нравится ее муж в трейлере, и она, конечно, жалеет, что не сохранила свою работу секретаря в Вашингтоне.
Она радовалась возможности оказаться в больнице лишь потому, что таким образом она могла бы покинуть проклятый трейлер. Не сообщив ей диагноз ее болезней, я приказал ей взять из библиотеки четыре книги, написанные Поллианной.
Возможно, многие считают эти книги неглубокими, но обычно такие оценки высказывают люди, которые толком их не читали, и говорят так в порядке самозащиты, когда у них плохое настроение. Во всяком случае, молодая женщина прочитала эти книги. Я ничего ей не говорил, а она наслаждалась пребыванием в больнице.
Однажды утром она решилась поставить себе собственный диагноз. Я знал прекрасно, что Злен умная особа. Она сказала: “Все это время я думала или пыталась думать. Боже мой, какая я глупая. Я была недовольна тем, что занималась домашним хозяйством. Я была недовольна тем, что воспитывала детей в трейлере. Я была недовольна тем, что мой муж не мог мне предоставить более лучших условий. Я была недовольна тем, что я потеряла хорошую работу секретаря.
Однако я не могу ничего изменить в моем положении. Во всяком случае, сейчас. Вы и Поллианна победили. Я приняла решение: вести хозяйство в трейлере совсем легко. Если Джадду и мне не понравится вид из окна, мы можем передвинуть трейлер, и у нас будет более красивый вид.
Что же касается жизни детей в трейлере, то надо учесть, что за его стенами — огромный простор, где они могут бегать, чего они не получат на какой-нибудь улице номер 33. Пока мы живем в трейлере, я постараюсь распланировать наш будущий дом, который когда-нибудь у нас будет. И, кроме того, я не променяю это на самую лучшую в мире должность секретаря”.
Элен пришла к простой мысли: легче быть удовлетворенной, чем неудовлетворенной и прочитала все книги Поллианны. Она быстро овладела искусством быть удовлетворенной. Она выработала свои собственные приемы мышления, и ей доставляло удовольствие пускать их в дело. Вскоре Элен поправилась.
Как я сказал, женщина обладала здравым умом. Она нашла свое счастье в семейной жизни. В конце концов, они стали обладателями дома, о котором мечтали.
Чувствовать себя хорошо — нетрудно. Постарайтесь запомнить две истины относительно удовлетворенности и неудовлетворенности.
Первое. Гораздо легче и радостнее обнаруживать в каждодневном потоке событий предметы, вызывающие приятные ощущения, чем неприятные. Вы лишь должны пожелать, чтобы вы ощутили удовлетворение. Мудрый человек знает, что жизнь — это вереница отчаяний, если вы позволите себе ощутить отчаяние. Но жизнь — это вереница удовольствий, если вы преисполнены решимости ощущать удовольствие. Беда вас настигает там, где вы ее сами себе создаете.
Не желайте того, что вы не сможете получить. Второе. Другой прием, позволяющий вам развеять неудовлетворенность — то перестать, то и дело что-нибудь желать. Это возвращает нас к первому принципу, а именно — культивирование интереса к простым предметам, окружающим вас ежедневно. Я знал человека, обремененного большой семьей, обладавшего лишь скромным доходом, и сделавшего себя несчастным, желая вещи, которые он не мог себе позволить. Сначала он желал получить дорогой фотоаппарат. Своим желанием он довел себя до такого раздраженного состояния, что, наконец, купил его, хотя это было крайне обременительно для него, а уж тем более для его семьи. Когда он получил его, он буквально извел себя желанием приобрести электропилу, и не мог успокоиться, пока не приобрел ее. И так продолжалось без конца. Он был всегда не удовлетворен тем, что было у него, и думал о том, что ему нужно еще. Тем временем его семья была лишена многих самых необходимых вещей.
Гораздо было бы легче этому человеку получать удовольствие от тех предметов, которые ему легко доступны. Беда была в его воспитании. Никто ему не объяснил, как можно получать радость бесплатно. С небольшой помощью он мог бы научиться, как испытывать радость от красоты и чудес, которые окружают нас повсюду.
Если вы научитесь быть удовлетворенным, вы сделаете огромный шаг вперед к тому, чтобы стать счастливым и приспособленным к окружению, обладателем богатой и радостной жизни.
6. Любите людей и присоединяйтесь к их делам.
Когда люди живут бок о бок, соприкасаясь друг с другом как соседи или пассажиры городского транспорта, крайне опасно для душевного равновесия испытывать неприязнь к человеческому роду и к тем, кто его составляет.
Некоторые люди не любят всех. Встречаясь с жертвами БВЭ, поражаешься, сколько людей в мире не любят буквально всех, начиная от президента страны, которого они никогда в жизни не встречали, до их ближайшего соседа, которого они желали бы никогда в жизни не видеть. У них нет ни одного доброго слова, ни о ком, и они высказываются с чрезвычайным презрением по отношению ко всем. Незрелость заперла их в раковину. Однако им приходится жить в мире людей. Степень их участия в делах других людей сводится к тому, чтобы получить то, что им нужно от общества.
Моим пациентом был человек, бывший заместителем директора промышленного предприятия, на котором работало около шести тысяч рабочих. Он болел. В начале болезни он внезапно ощутил приступ слабости, дрожь в конечностях, головокружение и рвоту. Это повторялось всякий раз, когда он приходил в свою контору, в которой помимо него работал другой заместитель директора. Эти приступы повторялись все чаще и чаще. Вскоре они стали происходить и дома, как только он думал о своей работе. Естественно, он сбавил в весе. И он, и его жена были совершенно уверены в том, что у него — злокачественная опухоль, а его дни сочтены.
Дело же было в том, что он не любил другого заместителя директора, который работал с ним в том же кабинете. Он сказал мне: “Я его не возлюбил, как только увидел в первый раз. Мне не нравилась его прическа. Мне не нравилось, как он насвистывал сквозь зубы. Меня раздражало, что он начинал каждую фразу со слова: “Послушайте”, а заканчивал словами “знаете ли”.
Побеседовав с моим пациентом, я понял, что он никого не любил. Он не любил своего отца, свою мать, своих братьев и сестер. Он не мог сказать, что очень любил свою жену. Короче говоря, он не любил никого.
Он очень удивился, когда обнаружил, что стал поправляться после болезни, как только начал выискивать в человеке, с которым работал вместе, приятные качества, начал уверять себя в том, что это так, заставлял себя поддерживать с ним приятельские отношения и даже отправляться вместе с ним в бар, чтобы выпить по паре кружек пива.
Когда люди высказывают свое раздражение внешним видом, манерами или привычками — это в большинстве случаев выражение их неприязни к другим людям. Однажды я попросил одного моего больного составить перечень того, что его раздражает в людях. Его список заполнил обе стороны странички машинописного текста.
Первое, что раздражало пациента — “когда люди жуют резинку”. “Я не выношу, когда люди жуют резинку, — сказал он. — Я начинаю скрипеть зубами”. Вторым пунктом стояло: “Когда моя жена раскачивается в кресле-качалке. Я хочу вскочить с места и кричать, когда она это делает”, — пояснил он. Третьим значилось: “Когда моя дочь играет на пианино”. И так далее, и тому подобное. Вы можете себе представить, как тяжело приходится его семье.
По сути, эти неприязни — инфантильны. Неприязнь такого рода порождена приостановкой в развитии ребенка, когда он находится на эгоцентрической, эгоистической стадии развития. Люди, затормозившие свое развитие на этом этапе, или никогда ни с кем не дружат, или рвут дружеские связи, как только они создаются. Они никогда не обвиняют в этом себя, а лишь других людей, которых винят в том, что они не способны к дружбе. Потом, обнаружив, что они в изоляции, эти люди начинают жалеть себя и чувствуют, что их преследуют. Они превращаются в ипохондриков, и у них вырабатывается сильно развитый комплекс неполноценности. Все это, плюс постоянное раздражение, которое они испытывают от окружающих людей, является причиной их несчастной жизни.
Одна из самых хороших сторон жизни — это любовь к людям и желание участвовать в их делах. Самое большое удовольствие, которое можно получить — это доставить
радость человеку, который работает с вами или кто живет рядом с вами.
“Индивидуалиста” в чистом виде не бывает. Каждый из нас представляет собой “индивидуально-общественное” явление. Если бы мы все в Соединенных Штатах стали жить как индивидуалисты, лишенные материалов и услуг, которые получаем от общества (то есть от окружающих людей), к концу года осталось бы в живых не более пары сотни людей.
Сознательно присоединиться к людским делам, ощутить себя частью общества, рассматривать себя как “индивидуально-общественное явление” — это важный шаг к достижению зрелости.
7. Приобретите привычку говорить бодрое и приятное.
Есть люди вроде Сэма, от которых люди не слыхали ничего, кроме звуков, вызывающих раздражение. Такие звуки губят прекрасный миг настоящего. Постоянный поток таких звуков превращает прекрасный день в мусорную свалку. Некоторые люди занимаются этим регулярно, вне зависимости от своего положения в обществе. Те, кто занимает подчиненное положение, считает, что им надо все время давать отпор давлению сверху. Те, кто пребывает наверху, считает, что они должны вести себя сообразно своему положению, а поэтому подминать тех, кто находится ниже их.
В жизни вряд ли есть такие моменты, когда люди выигрывали бы больше от ядовитого укола или острого выпада, нежели от шутки или бодрого призыва. Я знаю многих людей из начальства, которые, находясь под огромным давлением, ведут себя так же бодро и уверенно, как девочка, прыгающая на улице. Эти люди обходятся без врачей.
С другой стороны, есть разновидность “великого магната”. Лица такого рода рычат, шипят и наносят словесные удары налево и направо. Вам не следует завидовать такому магнату, этому постоянно разъяренному буйволу, который ревет и бьет копытами. Я всем гарантирую, что, по сути, он глубоко несчастен. Поднявшись на верхнюю ступеньку лестницы, он так же несчастен, как и в то время, когда он был на самой нижней. Единственная разница лишь в том, что оказавшись наверху он испытывает головокружение от собственного величия, и это вызывает у него новый прилив незрелых эмоций, которые являются источником недугов, как у него, так и у окружающих его людей.
Вставайте с правой ноги. Приобретите привычку начинать день правильно. Вся хитрость состоит в том, чтобы утром, взглянув на вашего супруга или супругу, первым делом произнести: “Доброе утро, дорогой (дорогая), как ты хорошо выглядишь сегодня (даже если в этом заявлении — доля преувеличения)”.
Другая хитрость состоит в следующем: подойдите к окну, посмотрите вокруг и баритоном или сопрано пропойте: “Какое прекрасное утро!” А если идет дождь, вы можете с энтузиазмом сказать: “Какой обильный дождик! Как это хорошо для урожая!”
Может все это выглядит глупо, но на самом деле эти действия приносят пользу. Самый лучший способ вытащить свой ум из трясины — это произнести вслух ряд бодрых мыслей или еще лучше — рассказать хорошую веселую историю. Чем более вы наловчитесь в комплиментах, бодрых заявлениях и юморе, тем легче вам избежать уныния, отчаяния и БВЭ. Кстати, проявление хорошего» чувства юмора сделает вас популярной особой. Членов же самозванных похоронных комиссий никто не любит. Все хотят быть с теми, у кого есть чувство юмора и доброе расположение к людям.
Проявляйте доброе расположение к вашей семье. В семейной жизни особенно важно выработать привычку вести приятный разговор, когда собирается вместе семья. Ради своих детей, себя и вашего пищеварения не превращайте семейный обед в перечисление несчастий, беспокойств, страхов, предупреждений и обвинений. Еще более важно не допускать, чтобы в вашей семье господствовало ощущение, что все принимается как должное, а доброе слово — предмет недопустимой роскоши. Ожесточение, которое постоянно звучит в семейных разговорах, это надежная база для будущих неврозов.
Чувство юмора — это чудесное дополнение к здравому смыслу. Хотя есть различные формы юмора, это чувство присуще практически каждому, если только он захочет его проявить.
Один из священников нашего города был почта, полностью лишен чувства юмора. Кроме того, для него было чрезвычайно трудно втянуть человека в разговор. Постепенно он преодолел обе трудности в общении с людьми таким образом: каждый день он читал небольшой веселый рассказ и запоминал его. На следующий день он повторял этот рассказ, а ему в ответ тоже рассказывали веселую историю. Наконец, он смог вспомнить рассказ почти для каждого случая. Он стал известен в округе, как священник, который мог всегда рассказать забавную историю. Люди с удовольствием ожидали его прихода.
8. Превращайте поражение в победу.
Многие заболевают БВЭ после какого-нибудь несчастья. В этот момент, кажется, что все, что у них было однажды, вдруг исчезло, и люди совершенно не знают, как жить дальше. За поражением следует отчаяние и опустошенность. Часто такая реакция вызвана эгоистической и эгоцентрической незрелостью. Смерть близкого расценивается, прежде всего, с точки зрения того, что это значит для оставшегося в живых родственника или, когда вспоминают о тех услугах, которые раньше оказывал покойный окружающим, и теперь утраченные ими.
Одна крайне эгоцентричная и эгоистическая женщина впала в истерику после смерти своего мужа и дошла до того, что настаивала на том, чтобы ее сын бросил учебу в колледже. “Иначе, — говорила она, — я останусь здесь совсем одна! Я же не могу быть одной! Со мной должен кто-нибудь находиться!” Она совсем не думала о человеке, ушедшем из жизни, или о своем сыне, жизнь которого она продолжала разрушать.
Вспомним Уильяма, короля жизни из главы 8. В то время, когда его жена умерла от злокачественной опухоли, он поправлялся в больнице после аналогичной операции Трудно было найти пару людей, более преданных друг другу и столь ценивших общество друг друга.
Узнав о смерти жены, Уильям молчал несколько минут. Потом он тепло и проникновенно стал говорить о том, каким замечательным человеком она была, рассказывая некоторые эпизоды из жизни своей супруги. Он никогда не сокрушался по поводу того, что теперь он остался один. Когда он покинул больницу, чтобы вернуться в свои две комнаты, в которых ему теперь суждено было жить одному, он ни разу не сказал о том, что в его доме надо что-нибудь изменить после кончины супруги.
Когда я зашел к нему, он вел себя как обычно. Он по-прежнему был бодрым и проявлял все такой же интерес к тому, что творилось в мире. Он ни разу не дал понять, что теперь его жизнь переменилась или стала пустой. Вскоре он стал выходить на улицу, беседовать со старыми друзьями (а все окружающие были его друзьями) и казалось, что его ничего не беспокоит.
Через несколько лет я встретил его на улице недалеко от моей больницы. “Как дела, доктор? — сказал он мне. — Вы, кажется, куда-то спешите?”
“Нет, — ответил я. — Мне некуда спешить. Это просто привычка. Я иду к такому больному, которого всегда тяжело навещать: женщина в тяжелом состоянии, и прикована к постели с тех пор, как умер ее муж четыре месяца назад”. Я к этому добавил, что лишь немногие так легко справляются с горем, как он.
“Это не так трудно, — сказал он, — если ты продолжаешь стоять ногами там, где они должны находиться — на земле. Если ты не можешь изменить чего-нибудь, лучше прими возникшую ситуацию как должное и подумай о том, как ты сможешь в этих условиях организовать свою жизнь наилучшим образом.
Когда мужчина теряет свою жену, или женщина — своего мужа, то траур — это просто выражение скорби по поводу своей собственной судьбы. В пользу этого утверждения можно выдвинуть немало основательных философских аргументов, но вы, доктор, слишком заняты, чтобы выслушивать их сейчас. Я изложу вам их позже”. Он засмеялся и пошел.
9. Отвечайте на появление. Проблемы вашим решением.
Сталкиваясь с тысячью проблем в течение жизни, вы не сможете избежать ошибок или, по крайней мере, добиться сразу оптимального решения. Однако постепенно, применяя принципы и приемы, изложенные в этой главе, вы можете добиться того, что ваши ошибки не будут очень крупными или слишком значительными.
Более того, гораздо лучше заранее настроиться на то, что вы допустите несколько ошибок, чем позволять себе без конца переживать в уме одну и ту же проблему снова и снова. Если вы будете без конца возвращаться к одной и той же проблеме, то вы без сомнения приобретете БВЭ.
Из решений, которые нам предстоит принять в течение жизни, лишь небольшую долю составляют те, которые можно улучшить тщательным и всесторонним анализом. Кроме того, значительное количество решений подобны тем, когда следует сделать выбор между посудой розового цвета или посудой золотистого цвета. В этом случае проблема имеет ничтожное значение: и тот, и другой выбор будет вполне правильным.
Поэтому лучшим правилом является принятие решений без долгих отсрочек, затяжных сомнений и ненужной шумихи. Решайте, что вы собираетесь делать с этой проблемой, а потом не думайте о ней.
Одна из моих больных страдала от приступов фибролита. Иногда приступы были столь острыми, что порой больная была вынуждена находиться в постели по несколько недель. Никакое лечение ей не помогало. Так как она была очень самоуверенной особой с сильным характером, я знал, что ей не понравится, если я скажу ей, что ее фиброзит вызван плохими эмоциями. Однако я был абсолютно уверен в том, что именно это является причиной ее приступов.
Я решал про себя, как бы поосторожнее высказать ей эту мысль, когда (к моему облегчению) она сама поставила верный диагноз. “Я знаю, доктор, — как-то сказала она, — что вызывает эти приступы. Может быть, я ошибаюсь, но я заметила, что как только мой муж попадает в свой очередной кризис, у меня начинается приступ боли, и мне приходится укладываться в постель”.
“Вы абсолютно правы, — заверил я ее. — Я как раз собирался вам об этом рассказать”.
“Но что же мне делать?” — спросила женщина.
“С одной стороны продолжайте оказывать максимальную поддержку вашему мужу. С другой стороны, учтите, что он следует определенному стереотипу поведения и, очевидно, будет придерживаться его некоторое время. Каждый раз, когда он неизбежно будет попадать в беду, а вы знаете, что он будет попадать в беду, примите решение о том, что вы собираетесь сделать в этой связи, и больше не думайте об этом. Именно постоянное возвращение к мыслям о проблемах мужа вызывает у вас фиброзит”.
Женщина стала следовать этому совету, хотя сперва ей это было нелегко. Но постепенно она освоилась, а ее муж давал ей постоянно возможность попрактиковаться. Наконец, когда настало время принимать тяжелые решения (а она постоянно боялась, что такое время наступит), она настолько хорошо была подготовлена к ним, что обошлась с минимальными издержками для своего организма, которые не шли ни в какое сравнение с ее обычными приступами фиброза.
Некоторые решения просто нельзя принять. В нашей жизни мы порой сталкиваемся с такими проблемами, для которых нет очевидных решений. Самое важное в таких делах — это сказать себе, что нет иного решения, кроме как перестать о них думать.
У миссис К. была семья из трех человек и муж, который пил каждый день на протяжении пятнадцати лет. Мучения этой женщины и ее семьи не поддаются описанию. Были испробованы все возможные средства лечения и подходы, чтобы отбить у мужа привычку к питью. Однако их благотворное воздействие было недолгим. По некоторым причинам эта женщина не хотела с ним разводиться. Ее горе и несчастья ее детей усугублялись с каждым днем.
И вот однажды она приняла важное решение.
Она сказала себе: “Нам надо перестать надеяться на то, что Альберт когда-либо перестанет пить. Я больше не буду мучить себя мыслями об Альберте и его пьянстве. Разумеется, мы будем заботиться о нем, но мы перестанем переживать из-за него. Вместо этого я посвящу всю свою энергию тому, чтобы сделать жизнь моих детей и мою оставшуюся жизнь настолько счастливой, насколько это возможно при сложившихся обстоятельствах".
Соответствующим образом она перестроила свои жизненные планы.
Она признала, что ее проблема была неразрешимой, и что нет смысла тратить душевные силы на ее решение.
Ее усилия полностью оправдали себя. Она стала новой женщиной. В то время как в прошлом у детей был забитый вид, теперь даже в своем внешнем облике они обрели достоинство.
10. Добейтесь того, чтобы настоящее мгновение было вашим успехом с эмоциональной точки зрения.
Избавиться от дурных эмоциональных привычек не очень трудно. Для этого надо выработать простые эмоциональные привычки: старайтесь, чтобы ваше мышление и поведение было как можно более бодрым и приятным — и сделайте это немедленно.
Единственное время, когда мы живем — это в миг настоящего. Именно в это время мы можем обрести счастье, если вообще нам когда-либо суждено его испытать.
Некоторые люди живут ожиданием, постоянно заглядывая в будущее и полностью утрачивая единственную ценность, которой они обладают — миг настоящего.
Школьник в старших классах живет предвкушением колледжа, студент колледжа предвкушает ту радость, которую он обретет, когда станет инженером. Когда он, наконец, получает работу инженера, он верит, что счастье наступит, когда он женится на Мэри, обретет свой дом и так далее...
И, наконец, наступает период в его жизни, когда он уже не может рассчитывать на розовое будущее. В этот момент у него происходит грандиозная смена ориентиров в ценностях, мышлении, эмоциях. Это миг, когда человек начинает выглядеть старым, побитым, потерпевшим поражение. В этот момент у него происходит метаморфоза, и он начинает думать о чудесах и славе прошлого (которые уже давно у него прошли).
Планируйте будущее, но не замыкайтесь на нем. Естественно нам надо планировать будущее, но мы не должны посвящать настоящее постоянным мыслям о будущем. Если помимо составления необходимых планов на будущее постоянно думать о нем и жить этим, значит породить страх, озабоченность и дурные предчувствия.
Совершенно глупо постоянно волноваться относительно того, что произойдет в будущем с вами и вашими делами, вашими детьми и вашими домашними животными, и даже с вашей жизнью после смерти. Переживания из-за будущего не принесут вам ничего хорошего.
Самая надежная гарантия удовлетворительного будущего — это хорошо организованный час в настоящем времени, хорошо организованная работа, которую вы делаете сейчас, эффективность в вашей работе, вашем мышлении, доброжелательность по отношению к другим людям сейчас. Да, именно сейчас. Будущее у вас будет хорошим лишь постольку, поскольку вы будете правильно управлять настоящим моментом. Это очень важно.
11. Всегда что-нибудь планируйте.
Одной из основных психологических потребностей каждого человека является его потребность в новом жизненном опыте. Без нового опыта жизнь ползет по колее непрерывной рутины.
Предвкушение нового жизненного опыта поднимает дух, и вы должны всегда планировать что-то новое в своей жизни. Может быть, это план на выходной день или на половину выходного дня, или хотя бы проект вашей новой прически. Лишь в редких случаях вам необходимо составлять детальные планы. Главное, чтобы вы были настроены на новые свершения.
Планирование оказывает столь же благотворное воздействие на правильные эмоции, как и сам новый опыт. Барни Оулдс, которого я мог бы поставить в пример, как и Уильяма из 8 главы, был человеком, который перенес одну катастрофу за другой с беспредельной невозмутимостью, смирением, решительностью, мужеством и бодростью. Ко всему прочему у него началась болезнь, продержавшая его в постели три месяца. Рецидив этой болезни - его к постели еще на год. Он никогда не жаловался.
Однажды я ему сказал: “Барни, а ты не устал быть все время в постели?”.
Барни от души рассмеялся: “Нет. Во-первых, у меня хороший аппетит, а это — уже половина жизненных радостей. Во-вторых, я каждый день выкуриваю хорошую сигару, а это — другая половина радости”.
Будучи прикован к постели, Барни наслаждался жизнью больше, чем люди во время отдыха. Он любил планировать поездки в далекие края мира, например, в Тибет, в Тасманию. Он писал в туристские агентства и пароходные компании, чтобы получить у них необходимую информацию. Из библиотеки ему приносили книги и другие материалы, посвященные тем странам, куда он “направлялся”. В конце каждого “путешествия” он знал почти столько же о стране, как если бы он там побывал. Одно туристское агентство, испугавшись, что оно упустит такого клиента, прислало своего представителя к Барни. После этого турагентство стало помогать Барни играть в его игру, посылая ему копии билетов в те места, которые тот “посещал”. Это придало Барни еще больше вдохновения.
12. Не позволяйте, чтобы вас одолело раздражение.
Почти в каждом миге вашей жизни существуют причины для беспокойства или раздражения, которые могут довести вас до белого каления, если только вы это допустите. Однако трудно найти такой источник беспокойства или раздражения, во всяком случае, в обычной жизни, который когда-либо заслуживал того, чтобы он доводил человека до белого каления.
Когда бы вы ни сталкивались с раздражением, которое стучится к вам в дверь и стремится проникнуть к вам, постарайтесь мысленно очертить вокруг себя “волшебный круг” и сказать: “Нет, я тебя не пущу”. Попрактиковавшись, вы вскоре сможете легко и просто избавляться от вторжения любых раздражений в вашу жизнь.
Самое большое достоинство любого человека состоит в том, что он может учиться.
Дополнив свое поведение двенадцатью новыми правилами, вы сделаете большой шаг вперед к достижению эмоционального равновесия и зрелости. Жизнь станет наполняться наслаждением. Вы обнаружите, что стали меняться в самом существенном, превращаясь в более эффективного человека. Постепенно вы ощутите: “Как хорошо жить, и жизнь станет для вас приятной и радостной.
Самое большое достоинство любого человека состоит в том, что он может научиться чему-то новому, как только он увидит необходимость в этом.
В ходе своей профессиональной практики я встречался с сотнями людей, которые смогли научиться новому и перейти от состояния эмоционального стресса к эмоциональному равновесию. Если бы такой надежды и такой возможности не существовало, я бы давно отказался от работы врача, потому что половина всей медицинской деятельности связана с лечением БВЭ.
Главные моменты:
1. Сохраняйте простоту в вашей жизни.
2. Не старайтесь все время прислушиваться к зловещим перебоям в вашем моторе.
3. Научитесь любить работу.
4. Имейте хорошее увлечение.
5. Научитесь быть удовлетворенным.
6. Любите людей.
7. Говорите бодрые и приятные вещи.
8. Превращайте поражение в победу.
9. Отвечайте на появление проблемы вашим решением.
10. Добейтесь того, чтобы настоящее мгновение было вашим успехом с эмоциональной точки зрения.
Есть пять человек разных национальностей, которые проживают в 5 домах. Каждый дом имеет свой цвет, отличный от цвета других домов. Каждый из этих людей курит и предпочитает определенный сорт сигарет. У каждого из этих людей есть по одному домашнему животному. Каждый из этих людей пьет свой любимый вид напитка.
Статью подготовила доцент кафедры социально-гуманитарных дисциплин Волгушева Алла Александровна. 
