Статью подготовила доцент кафедры социально-гуманитарных дисциплин Волгушева Алла Александровна. Связаться с автором
Одним из самых горьких жизненных испытаний является смерть близкого человека. Люди, принадлежащие к разным культурам, реагируют на это событие неодинаково и крайне противоположно. У некоторых первобытных народностей принято в знак печали по усопшему отрубать себе большой или указательный палец руки, а в ряде африканских племен женщины стремятся похоронить себя заживо в могиле мужа. Согласно другим традициям, чувства, вызванные смертью родного или близкого человека, следует заглушить. Например, американские индейцы Юта считают, что единственный способ проявить уважение к смерти — это немедленно забыть умершего родственника. Жители сельской провинции Тай-Лао на северо-востоке Таиланда, исповедующие буддизм, в течение своей жизни подавляют в себе любые эмоции, в том числе и печаль, чтобы освободить себя от нечистых желаний и страстей материального мира. Один из исследователей, живший среди этих людей и изучавший их уклад и традиции, был поражен тем, что скорбь по усопшему члену семьи у них никогда не длится свыше одной недели, даже если человек умирает неожиданно.
Проявление печали наряду с другими эмоциями присуще и некоторым высшим животным. Однажды ученые наблюдали, как две макакирезус носили с собой своих мертвых детенышей до тех пор, пока от них не остались лишь кожа и скелет. Поведение шимпанзе, горилл, бабуинов, а также слонов и собак часто свидетельствует о том, что эти животные способны на глубокую грусть и неприятие факта смерти. Известен, к примеру, такой эпизод. В небольшом городке случилось несчастье: при пожаре в школе погибла девочка-подросток. В этот день ее пес три раза выбегал из дома и мчался к школе в надежде дождаться хозяйку. Семье пришлось запереть его в доме, и тогда он заполз под кровать девочки и в течение четырех последующих дней не сомкнул глаз и не притронулся к еде. Долгое время после этого он подходил к двери по вечерам и слушал, не раздадутся ли во дворе шаги хозяйки. Всему миру известна другая удивительная история о собаке, которой за невиданную преданность своему хозяину, профессору токийского университета, японцы поставили памятник и выпустили почтовую марку в ее честь. Каждый день она провожала профессора на работу до железнодорожной станции, а затем весь день ждала его на перроне. Так продолжалось немногим более года, пока профессор не умер, и вся семья не переехала в другой район Токио. Но и оттуда собака нашла дорогу на станцию и ежедневно проделывала длиннейший путь, чтобы до позднего вечера высматривать в толпе пассажиров знакомую фигуру. За 10 лет, до самой своей смерти, она не пропустила ни единого дня... Теперь на этой станции стоит памятник — собака, застывшая в ожидании своего хозяина, который никогда уже не вернется.
Люди, принадлежащие к европейской культурной традиции, переживают сильную скорбь по умершим на протяжении года, а то и двух лет после их смерти, хотя наиболее тяжелы в этом отношении первые 3—4 месяца. Примерно через год у большинства из нас заметно смягчается чувство горечи, вызванное утратой близкого человека, однако это вовсе не означает, что впоследствии мы перестаем печалиться при воспоминании о нем. Часто бывает так, что грусть и боль от тяжелой утраты сопровождают нас всю оставшуюся жизнь.
Сила и длительность нашей скорби зависят от многих обстоятельств. Тяжелое горе у людей, окруженных преданными, понимающими друзьями, родственниками и возлюбленными, как правило, длится не так долго, как у тех, кто лишен (или почти лишен) поддержки окружающих. Человек обычно воспринимает утрату легче, если у него было достаточно времени для того, чтобы подготовиться к ней эмоционально, или в том случае, когда смерть принесла близкому человеку избавление от боли и страданий. Поэтому неожиданный, внезапный уход из жизни мы переносим значительно тяжелее, чем тот, который наступает вслед за продолжительной болезнью. Невероятно сложно бывает осознать и принять смерть в результате убийства или самоубийства, и во много раз тяжелее приходится тому, кто, так или иначе, чувствует себя виновным в страшном исходе. Печаль по ушедшим обостряется в периоды душевных кризисов и после пережитых стрессов, например, если человек теряет подряд нескольких дорогих ему людей. В тех случаях, когда отношения с умершим при его жизни были неровными, когда находиться с ним рядом было то счастьем, то мукой, к печали и тоске примешивается множество сложных чувств. Безмерно тяжело, подчас невозможно, смириться с потерей тому, кто был привязан к своему другу, родственнику или возлюбленному настолько, что зависел от него буквально во всем, отказываясь от общению с другими людьми и от собственных дел и интересов.
Скорбь по ушедшему близкому человеку может проявиться в различных симптомах, самые тяжелые из которых способны внушить людям серьезные сомнения в трезвости своего рассудка. Первой реакцией на страшное известие обычно является непродолжительное состояние шока, в особенности, если смерть была скоропостижной или произошла в результате несчастного случая. В этот момент человек чувствует потрясение и смятение. Не в состоянии поверить в происшедшее, он иногда всерьез отрицает сам факт смерти, после чего может уйти в себя, впасть в эмоциональное оцепенение. Но проходит некоторое время, и он возвращается к суровой действительности, ощущая при этом всю тяжесть утраты. Его переполняют тоска и горечь, время от времени находя выход в слезах. Кто-то плачет часто, кто-то — почти никогда. Многие предпочитают находиться со своей болью наедине, не допуская к себе даже самых близких друзей и родственников.
Помимо острой тоски, наше сознание может быть занято мыслями об умершем человеке. Мы вспоминаем пережитое, перед нами возникают связанные с покойным различные эпизоды жизни или события, вызвавшие печальный исход. Многие люди не в состоянии перестать думать об этом, и некоторые боятся, что эти мысли, преследующие человека изо дня в день и неделю за неделей, являются признаком душевного нездоровья. Горе может проявляться и в стремлении любыми средствами избежать разговоров об усопшем, или, напротив, в бережном собирании любых воспоминаний о нем и постоянном обращении к этим воспоминаниям. Порой близкие сохраняют после похорон комнату умершего в точности такой, какая она была при его жизни.
Испытывая глубокую скорбь, человек может впасть в депрессию, внешним проявлением которой будет безразличие или усталость. Почти всегда после смерти близких жизнь представляется тусклой и безрадостной, вплотную подступает одиночество. В некоторых случаях смерть вызывает чувство облегчения, в особенности, если умирающий сильно страдал от долгой изнурительной болезни или нуждался в постоянном неусыпном уходе, К тоске и горечи порой примешивается гнев. Люди ощущают себя несправедливо покинутыми и начинают сетовать на судьбу, вынудившую их навсегда расстаться с тем, кто им дорог. Может возникнуть даже обида на покойного за то, что он ускорил свою кончину (например, пил, не зная меры, или отказывался от лечения). Человеку, который поймал себя на подобных чувствах, свойственно испытывать ощущение вины за свои мысли. Пожалуйста, помните, что все эти мысли абсолютно естественны! Чувство вины вообще является характерной реакцией на смерть родных и близких. Люди склонны укорять себя в том, что были недостаточно добры к умершим при их жизни, недооценивали серьезность болезни или не сделали чего-либо, способного предотвратить смертельный исход. Вина особенно мучительно переживается теми, чей близкий и любимый человек ушел из жизни добровольно. Бывает и так, что в результате несчастного случая, после военных действий или в другой фатальной ситуации остается в живых только один из двух близких людей. И тогда на долю оставшегося в живых выпадают тяжкие муки из-за того, что уцелел именно он, а не его друг.
Реакция на смерть близкого человека часто сопровождается физическими симптомами, такими, как волнение, нервозность, повышенная чувствительность к шуму, длительная усталость, бессонница, раздражительность, потеря аппетита, одышка, расстройство пищеварения, головные боли, постоянная мышечная напряженность. Подавленное состояние приводит к тому, что человек постоянно видит сны об умершем, страдает от ночных кошмаров. Пытаясь избавиться от всего этого, он начинает принимать повышенные дозы транквилизаторов, наркотиков или алкоголя, больше курить. В некоторых людях нарастает ощущение ирреальности происходящего, им кажется, что повседневная жизнь утратила все свои краски и смысл. Многие испытывают слуховые и зрительные галлюцинации, связанные с покойным, или ощущают его незримое присутствие. Иногда такие явления вызывают у человека страх за свой рассудок, но в большинстве случаев они, напротив, успокаивают его и смягчают горе, вызванное утратой. Подобные иллюзии встречаются очень часто, в особенности, у тех, кто теряет супруга или супругу. Исследователи полагают, что с этим сталкивается примерно половина всех овдовевших людей, особенно велика их доля среди тех, кто теряет спутника жизни в возрасте старше сорока лет. Кстати, у многих племен американских индейцев считается совершенно нормальным слышать голоса своих умерших родственников.
Задавайте вопросы нашему консультанту, он ждет вас внизу экрана и всегда онлайн специально для Вас. Не стесняемся, мы работаем совершенно бесплатно!!!
Также оказываем консультации по телефону: 8 (800) 600-76-83, звонок по России бесплатный!
Нет ничего удивительного в том, что думы об усопшем занимают порой все наше существо и приводят к многочисленным эмоциональным и физическим проявлениям — ведь с уходом близкого и любимого человека мы теряем значительную часть своей жизни. Дело не только в том, что мы лишаемся искренних, доверительных отношений и эмоциональной поддержки, но подчас это событие существенно изменяет жизненные обстоятельства и в корне ломает привычный повседневный уклад. Смерть во многих случаях влечет за собой перестройку внутрисемейных отношений и перераспределение ролей в семье, что неизбежно приводит человека к новому взгляду на себя и свое положение. Она способна разрушить самый счастливый брачный союз, отнять ребенка, лишить детей опоры в лице отца или матери. Из-за финансовых затруднений вы можете оказаться перед необходимостью сменить место работы, переехать в жилище попроще или изыскивать средства для того, чтобы самостоятельно платить за свое обучение.
Чувство тоски и тягостные мысли обязательно сопровождают процесс освобождения от болезненного состояния, но в конечном итоге ведут к избавлению от острой горечи, вызванной утратой. По мнению психологов, печаль, испытываемая человеком, служит благой цели, позволяя ему смириться с потерей, сколь бы великой она ни казалась. Вот слова, принадлежащие знаменитому французскому писателю Марселю Прусту:
Мы избавляемся от страданий, лишь выстрадав все до конца.
Попытки скрыть или насильственно подавить чувство скорби пагубно сказываются на психическом здоровье людей и приводят впоследствии к тяжелым расстройствам. Запретив себе думать о смерти того, кто нам дорог, загоняя горечь потери в глубину своей души, мы рискуем в дальнейшем столкнуться со многими психическими проблемами, погрузиться в продолжительную депрессию или найти «спасение» в алкоголе или наркотиках. У нас может проявиться тяжелая запоздалая реакция на происшедшее, которая выльется в преувеличенно болезненное восприятие любых потерь, гораздо менее значительных и важных; жизнь может наполниться периодическими приступами острой тоски, приходящимися на годовщину смерти близкого человека. Скорбь и печаль, выражаемые открыто, обладают огромной целительной силой, поэтому психологи придают им особое значение. В традициях некоторых культур принято преднамеренно провоцировать людей на проявление скорби. Одной из таких традиций является приглашение в дом умершего плакальщиков, которые своими рыданиями, стонами и причитаниями заставляют осиротевших членов семьи выходить из оцепенения и открыто изливать свое горе.
Старайтесь делиться отягощающими вас чувствами с друзьями и членами семьи. Говорите с ними о смерти, о ваших переживаниях, о том, кем был для вас умерший, рассказывайте о связанных с ним эпизодах и событиях прошлого. Ничего не оставляйте в себе — предавайтесь добрым воспоминаниям о близком человеке всякий раз, когда почувствуете в этом необходимость. Не пытайтесь выглядеть беззаботно и невозмутимо. Слезы — великое средство, успокаивающее душевную боль, поэтому их не нужно стесняться. Дайте своему горю вылиться в плаче, пока не почувствуете, что плакать более не в силах. Попросите или позвольте кому-нибудь из родных или друзей поддержать вас в этот тяжелый период. Дружеское участие и сопереживание придадут вам новые душевные и физические силы. В проявлении скорби нет ничего постыдного, напротив, каждый человек вправе гордиться тем, что способен так глубоко чувствовать. Боль, которую вы испытываете это часть нашей к ушедшему из жизни человеку, и чем сильнее вы его любите, тем глубже печаль, вызванная его кончиной. Смиритесь с вашей потерей. Поймите, что вы не одиноки: на долю каждого живущего на Земле человека в свое время выпадают великие радости и великие печали.
Многие люди в своем горе совершенно перестают заботиться о себе. Этого нельзя допустить. Заставляйте себя нормально питаться, высыпаться по ночам, давайте себе достаточное время для отдыха, занимайтесь физическими упражнениями, ходите на прогулки, избегайте алкоголя и наркотиков. На первых порах после смерти близкого человека постарайтесь также воздержаться от принятия решений, означающих существенные перемены в вашей жизни, например, от продажи дома или переезда в другой город. Подобное решение зачастую диктуется не реальной надобностью, а общим болезненным состоянием, и, приняв его в тяжелый момент, вы впоследствии можете не раз об этом пожалеть.
Прекрасную возможность выразить и до конца пережить свое горе находят те, кто сразу же или спустя некоторое время после смерти дорогого для них человека берется за перо. Темой для записей могут послужить чувства, порожденные этим событием, или происшедшие перемены в восприятии окружающего мира. Если вы подозреваете, что в вас таится гнев или раскаяние, напишите об этом. Полезно, даже несколько преувеличить свои эмоции, чтобы дать им как можно более полный выход и избавить себя от связанных с ними страданий. Многие из ваших чувств могут найти выражение в возвышенной и тонкой лирике.
Опишите свои воспоминания, связанные с ушедшим. Упомяните все самое доброе, что было между вами, его лучшие человеческие качества, наиболее яркие эпизоды и трогательные личные моменты. Самые дорогие для вас события постарайтесь описать как можно подробнее. Припоминайте прошлое год за годом, добавляя в ваши записи все новые и новые страницы, не жалейте часов и дней, проведенных за этим занятием. Ваш труд послужит умершему бесценным памятником. Наряду с этим вы можете включить в свои воспоминания и неприятные эпизоды, разочарования, взаимные обиды и огорчения, негативные черты характера близкого человека. Конечно, вы вряд ли захотите много говорить об этом, однако такие записи помогут вам оценить ваши взаимоотношения с более реалистических позиций и, возможно, избавиться от чувства вины за прошлое. Это особенно полезно в том случае, если ваши отношения были сложными и неровными и вам случалось испытывать по отношению друг к другу противоречивые чувства.
Можно ли ускорить выход из гнетущего и болезненного состояния, вызванного кончиной кого-либо из близких? Прежде всего, старайтесь до конца пережить и выразить свое горе. Но если ваша печаль столь велика, что не позволяет вам вернуться к нормальному душевному состоянию длительное время (более четырех месяцев со дня смерти дорогого для вас человека), приложите все усилия к тому, чтобы перестать тяготиться утратой и начать жить заново. Разнообразные обязанности и занятия отвлекут ваш ум от грустных раздумий и воспоминаний. Вернитесь к оставленным делам, попытайтесь приобрести новые увлечения. Немалое значение имеет и полноценная социальная жизнь: разыщите старых приятелей и заведите новые знакомства; как можно больше времени проводите с друзьями и родственниками.
Мы уже писали о том, что самым быстрым способом справиться со своими чувствами является смена стиля поведения. Если вы не в состоянии успокоиться на протяжении долгих месяцев после смерти близкого человека, попробуйте вести себя так, как если бы горечь утраты больше не тяготила вас с прежней остротой. Усилием воли заставьте себя быть открытым, веселым, занимайтесь интересными делами — и вы обязательно пробудите к жизни светлую сторону вашей личности, заставив печаль поблекнуть. Включите в свою жизнь посещение гостей, дискотек, ночных клубов и т.д.
Депрессия может преследовать вас годами, пока вы не преодолеете привычки мыслить негативно. Поэтому, если вам, несмотря ни на что, не удается избавиться от депрессивного состояния из-за понесенной утраты, в которой обсуждаются приемы преодоления депрессии, побуждающие человека к деятельной и интересной жизни. Все время старайтесь заменять позитивными альтернативами все негативные мысли, служащие источником подавленности и угнетенности. Благодарите судьбу за то, что долгим страданиям близкого человека пришел конец или, наоборот, что ему не пришлось много страдать. Скажите себе: «Она ушла от нас навсегда, поэтому мне пора вновь зажить в полную силу». Самым решительным образом опровергайте свои сожаления о прошлом («Если бы я тогда..., то все было бы по другому» и т.п.). Например, отец подростка может ослабить чувство горькой утраты, постоянно обращаясь к одному из следующих утверждений: «Я никак не мог предположить такого исхода», «Я переживал вместе с ним. Но я не знал, как ему помочь, как подойти к нему» или «В этом нет моей вины. Я сделал все, что мог. Ему нельзя было помочь». В большинстве случаев позитивные альтернативы помогают человеку справиться со своими чувствами. Но если все перечисленные приемы оказываются неэффективными, специально посвященной тому, как можно избавиться от тяжкого груза прошлого.
Если ваш близкий друг, родственник или возлюбленный тяжело страдает в связи со смертью близкого ему человека, будьте готовы в любую минуту выслушать его. Дайте ему возможность говорить об умершем, о смерти вообще, о прошлом, о своих чувствах и переживаниях столько, сколько ему необходимо. Однако избегайте излишнего давления, если он хочет оставить что-либо при себе. Всегда спрашивайте, нуждается ли он в вашем визите, не старайтесь искусственно разговорить его или заставить поделиться с вами своими чувствами. Пусть ваша любовь выражается в помощи человеку в его повседневных делах, в дружеских жестах и поступках. Внимательно выслушивайте его, помогайте и поддерживайте эмоционально хотя бы первые несколько месяцев после горестного события. Если он боится приходящих к нему образов или винит себя за плохие мысли о покойном, убедите его в том, что все эти симптомы совершенно нормальны. Посоветуйте ему дать горю выйти в слезах. Будьте терпимы: учтите, что стресс и душевная боль способны сделать человека раздражительным и подчас несправедливым по отношению к вам.
У детей горе и скорбь по умершим выражаются точно так же, как и у взрослых: они переживают шок, отказываются верить в смерть, постоянно думают об утрате, становятся подавленными, раздражительными, часто испытывают головные или желудочные боли. Маленький ребенок, который еще не очень хорошо представляет себе, что такое смерть, может бояться, что как-либо повинен в происшедшем, или чувствовать опасение, что остальные члены семьи также могут его оставить. Позвольте ребенку открыто выражать свое горе, плакать, делиться своими эмоциями и воспоминаниями, ни в коем случае не принуждайте его скрывать свои чувства. Обязательно заверьте малыша в том, что он абсолютно не повинен в смерти близкого человека. Объясните ему, что его нехорошие мысли и сказанные покойному в гневе злые слова не являются истинной причиной случившегося, и остальные члены семьи будут по-прежнему любить его и заботиться о нем.
Поделившись с детьми своими собственными переживаниями, помогите им обозначить и принять те чувства, которые они испытывают. Говорить с ними о несчастье, постигшем семью, нужно честно, не впадая, тем не менее, в крайности и не обнаруживая своего горя сверх меры. Стремитесь донести до них мысль о том, что в жизни необходимо научиться одинаково принимать как радости, так и страдания. Потеряв близкого человека, дети особенно нуждаются в вашей поддержке, поэтому старайтесь проводить с ними как можно больше времени за разговорами, играми и занятиями, приветствуйте и развивайте их новые интересы и увлечения. Посоветуйте им уделять больше внимания друзьям и родственникам, заводить знакомства со сверстниками. Все это поможет вашим детям пережить горе и смягчить острое чувство утраты.
Статью подготовила доцент кафедры социально-гуманитарных дисциплин Волгушева Алла Александровна. 
