Статью подготовила доцент кафедры социально-гуманитарных дисциплин Волгушева Алла Александровна. Связаться с автором
Психическое здоровье человека зависит от того, чем он интересуется и каковы его увлечения. Еще Зигмунд Фрейд, положивший в основу своего учения теорию о «сексуальной энергии», тем не менее, признавал, какую важную часть человеческой жизни составляет творческая и интеллектуальная активность. Объясняя стремление человека к творчеству, он даже ввел особое понятие — сублимация. Фрейд считал сублимацию единственным положительным и совершенным защитным механизмом. С тех пор многое изменилось, и влиянию «сексуальной энергии» на жизнь человека перестали придавать столь важное значение, а вот отношение к роли деятельности в жизни человека осталось прежним. Когда мы получаем удовлетворение от своего дела, то чувствуем себя хорошо; разнообразные интересы предохраняют ум от негативных мыслей и эмоций. Порой простое усилие, направленное на развитие интереса, к какой либо деятельности, в состоянии преодолеть депрессию, печаль, чувство гнева, беспокойство, чрезмерное волнение или ощущение вины. Привычка искать новые интересы и увлечения надежно оберегает нас от появления отрицательных эмоций.
Не забываем поделиться:
В поисках общих интересов с другими людьми мы закладываем основу для семейной и общественной жизни. Многосторонние интересы и разнообразная деятельность способствуют умению общаться с окружающими — ведь теперь появляется возможность завести разговор о самых разных приятных и интересных вещах, и вам не придется уклоняться от общения. Новые интересы и увлечения повышают самоуважение и приносят ощущение радости и полноты жизни, а кроме того, становится проще найти себе хорошего друга или будущего партнера для брака. И наоборот, наличие небольшого числа интересов не способно предотвратить возникновение депрессии. Более того: у людей проявляется тенденция к тому, чтобы закрепить этот минимальный набор интересов и увлечений, тем самым ограничив свою жизнь, сделав ее неинтересной и скучной. Только имея широкий кругозор, человек может постоянно ощущать радость от жизни, наслаждаясь большим разнообразием интересов и действий.
В жизни мы сталкиваемся с тремя основными видами деятельности: действия в поисках наслаждения, творческая активность и альтруистическая деятельность. Каждый из нас любит совершать действия, доставляющие нам удовольствие и радость. Мы нуждаемся в развлечениях для забавы и отдыха. Занимаясь творческой деятельностью, мы создаем что-то новое, уникальное, и это наполняет нас гордостью и самоуважением. Альтруистические действия направлены на помощь другим людям без получения выгоды для себя. Именно благодаря им в жизни каждого из нас есть чувство товарищества и взаимовыручки. Мы ощущаем прилив энергии и радости, получая благодарность других людей. Лучший способ восстановить в себе бодрость духа — это помочь другим. Помогая менее удачливым людям, мы видим, сколь глубоки, могут быть людские страдания и горести. Быть может, наши проблемы покажутся пустыми после одного дня, проведенного у постели умирающего от рака больного или вместе с пациентами психиатрической клиники.
Интерес обычно не появляется из ничего. Его необходимо развивать. Люди редко испытывают удовольствие от нового увлечения сразу. Должно пройти время, чтобы интерес превратился в опыт, который позволит получить от занятия истинное наслаждение. Многие дети, неохотно посещавшие первые уроки в музыкальной школе, с приобретением достаточного навыка игры с удовольствием музицируют в кругу друзей. Поэтому не стоит сразу отклонять возможность расширить круг своих увлечений. Сделайте хотя бы несколько попыток, оставайтесь при этом открытыми к новым ощущениям и не бойтесь первых неудач. Скучные и унылые люди, пессимисты часто избегают возможности развить в себе интерес к новым увлечениям или приобщиться к новому виду деятельности. Они не позволяют себе сделать ни одной попытки или отказываются от дальнейших действий после первой неудачи. Единственным препятствием к достижению успеха в такой ситуации становится привычка негативно мыслить. Любой, кто хочет развить в себе новые способности или нуждается в них, должен противостоять негативным мыслям всякий раз, как они возникнут. Говорите себе: «Я сделаю эту попытку. Кто знает, быть может, мне это действительно понравится», «А в этом что-то есть. В чем-то это даже любопытно. Возможно, попробовав еще раз, я действительно найду в этом массу приятного», «Почему я должен сидеть дома и скучать? Я хочу попробовать...» и «Неплохо для первого раза. Теперь уж наверняка стоит попрактиковаться еще!»
Порой бывает неимоверно трудно найти себе новое увлечение, способное избавить от депрессии и скуки. К сожалению, мы часто забываем, чем мы когда-либо наслаждались, что из встреченного в жизни вызвало наш интерес. Унылые и привыкшие жить в скуке люди частенько «предпочитают забывать» то, что было им когда-то интересно. Надеемся, что приведенный ниже список поможет вам «вспомнить» свои старые интересы и увлечения. Быть может, вы найдете в нем что-нибудь новое и любопытное для себя.
Список интересов и увлечений:
- Встряхнитесь и навестите старых друзей или сами организуйте для них маленькую уютную вечеринку.
- Раз в неделю устраивайте семейный праздник, посвятив его чему угодно. Будет великолепно, если ваши дети примут активное участие в его подготовке.
- Придумывайте игры для своих детей. Это увлекательное занятие подарит вам счастливые минуты общения со своими чадами.
- Создайте традицию семейных чтений. Читайте всей семьей по ролям пьесы, например, Шекспира.
- Вспомните старые добрые времена и отправьтесь на пикник, не забыв пригласить с собой близкого человека или добрых друзей. А если вы разведете костер и сядете около него, насвистывая или наигрывая на гитаре любимые мелодии, — скорее всего, вы, приобретете много новых знакомых.
- Отправьтесь в небольшое путешествие (пешком, на машине или на велосипеде — все равно!). Наблюдайте за людьми, за их жизнью, подмечая любопытные и смешные детали.
- Регулярно совершайте туры по магазинам. Вы можете заглядывать в любые шикарные салоны под видом богатых покупателей.
- Приучите себя гулять по парку, лесу или по полю, проложите новую тропинку.
- Учитесь видеть и слышать живущих вокруг представителей животного царства. Например, если вы будете осторожны, то сможете увидеть пугливых птиц и даже услышать их пение.
- Где бы вы ни были, наслаждайтесь тишиной и гармонией природы, наблюдайте фантастический полет облаков, шторм на море, закат в горах.
- Выберите подходящий день и сходите всей семьей на пляж, накупайтесь в свое удовольствие и не забудьте научить сына бросать камешки в воду, чтобы получались блинчики».
- Займитесь горным туризмом, водными походами на плотах или байдарках (наверняка кто-либо из ваших друзей или знакомых уже этим занимался и сможет дать полезный совет или просто возьмет с собой).
- Посвятите себя рыбалке.
- Попробуйте себя в каком-нибудь виде спорта, неважно, будут это лыжи или шашки.
- Соберите гербарий из осенних листьев или красивых цветов.
Составляйте зимние букеты из сухих цветов и веток, плетите красивые гирлянды. Вы можете украсить ими свой дом.
Создайте в вашем саду необычный ландшафт — цветочные горки, миниатюрный пруд, композиции из камней.
Займитесь реставрацией старой домашней мебели, научитесь оригинально украшать ее.
Возьмитесь за составление и разгадывание кроссвордов, различных шарад и головоломок.
Пишите друзьям письма и записки, совершенствуясь в эпистолярном жанре.
Начните изучать разнообразные техники массажа и самомассажа. Быть может, у вас даже появятся свои клиенты.
Займитесь астрономией для любознательных. Изучайте карту звездного неба. Если вы озабочены тяжелыми мыслями и не можете заснуть, вы всегда сможете отвлечься, находя на ночном небе знаки Зодиака и любуясь знакомыми созвездиями и небесными светилами. А если вам повезет, то вы увидите падающую звезду.
Чувствуя в себе определенные склонности, вы можете начать изучение йоги и медитационных практик. Внимательно и вдумчиво изучая основы этих древних искусств владения собой, вы сможете с пользой применять их в повседневной жизни.
Можно найти множество интересного и полезного в занятиях астрологией, даже если вы и не решитесь проникнуть глубоко в эту древнюю науку. Применяйте ее неожиданным образом, например, займитесь юмористической астрологией домашних животных.
Заведите в доме собаку, кота, попугая, морскую свинку. Займитесь их обучением и дрессировкой. Наблюдение за поведением своих любимцев, сравнение их повадок с человеческими привычками может доставить вам большое удовольствие.
- Займитесь стряпней: готовьте всевозможные супы, салаты, пеките домашний хлеб, пироги и печенье. Готовьте дома шоколад, леденцы, всевозможные фруктовые желе.
- Научитесь смешивать разнообразные коктейли — алкогольные и безалкогольные.
- Попробуйте освоить вегетарианскую кухню во всем ее многообразии.
- Порадуйте себя и своих близких блюдами какой-нибудь национальной кухни.
- Составьте план посещения музеев, театров и кинотеатров. Найдите себе компаньона и займитесь осуществлением этого плана.
- Приобщайтесь к музыке. Выберите то, что вам нравится: народную музыку, баллады, классическую музыку, оперу, церковную музыку, регтайм, джаз, негритянские блюзы, кантри — выбор неисчерпаем.
- Слушайте песни и пойте их — в одиночку или хором с друзьями.
- Учитесь играть на музыкальных инструментах. Бывает, что люди избавляются от болезненных эмоций, переживая их в музыке. Если хотите, записывайте себя на магнитофон или видеопленку.
- Займитесь интерпретирующими танцами, учитесь выражать в них свои чувства.
- Примите участие в работе различных общественных движений и организаций в соответствии с вашими интересами и потребностями.
Разнообразие человеческих интересов не имеет границ. Ниже мы приведем список разнообразных занятий и видов деятельности, которые также могут найти свое отражение в вашей повседневной жизни, а, может быть, и в чем-то определят вашу дальнейшую судьбу.
Список интересов и видов деятельности:
Что может делать каждый:
• ходить в гости к друзьям;
• приглашать друзей к себе в гости;
• устраивать вечеринки;
• вспоминать прошлое в кругу друзей;
• рассказывать и записывать шутки, анекдоты;
• флиртовать;
• выезжать за город на пикник, на барбекю;
• заводить новых друзей;
• затевать игры с малышами или детьми постарше;
• навещать пожилых людей;
• помогать соседям;
• научиться насвистывать разные мелодии;
• заплетать косы;
• разводить костры, любоваться огнем;
• писать друзьям письма, записки, открытки;
• кататься на автомобиле или велосипеде по загородным трассам;
• ходить по магазинам (за покупками или просто из любопытства);
• разглядывать прохожих, стоя на балконе или сидя на бульварной скамейке;
• смотреть на самолеты в аэропорту;
• принимать солнечные ванны;
• ходить в кино, смотреть телевизор, слушать радио;
• играть в карты (в преферанс, бридж, очко, подкидного дурака и т.д.);
• рассматривать городскую архитектуру — здания, соборы и т.д.;
• посещать антикварные и букинистические магазины;
• путешествовать;
• ходить в походы;
• слушать живую природу;
• наблюдать за облаками, штормом, закатом;
• гулять босиком;
• наслаждаться живыми цветами, нюхать и распознавать их;
• прогуливаться на природе — в парке, в лесу, по полю, по саду;
• наблюдать и уметь распознавать бабочек;
• находить в лесу разные породы деревьев, собирать их листья;
• наблюдать за жизнью птиц, распознавать их по виду, слушать их пение;
• наблюдать за звездами и метеорами;
• ходить в горы;
• ездить на пляж, пускать «блинчики» по воде;
• совершать пешие прогулки;
• лазать по деревьям;
• кататься на велосипеде;
• работать по дому;
• шить или латать вещи;
• работать в саду, во дворе;
• выращивать цветы;
• выращивать овощи на огороде;
• делать зарядку, бегать трусцой, заниматься йогой;
• плести венки из цветов или лавровых веток;
• оформлять букеты;
• собирать гербарий из цветов и трав;
• писать стихи;
• печатать на машинке;
• делать массаж;
• удить рыбу;
• переставлять мебель;
• украшать дом;
• ходить в оздоровительную секцию;
• посещать распродажи, аукционы;
• сажать растения;
• смотреть видеофильмы;
• вести дневник;
• посещать церковные богослужения;
• постигать технику медитации;
• наслаждаться тишиной и покоем;
• подстригать деревья и кустарники;
• решать кроссворды;
• ходить в рестораны;
• ходить в музеи;
• ходить в зоопарк;
• заниматься с домашним питомцем (собакой, кошкой, канарейкой и т.д.);
• дрессировать собак;
• учить птиц говорить;
• наблюдать за жизнью животных на воле.
Кулинария:
• изготовление домашних сыров, леденцов, шоколада;
• выпечка хлеба, пирогов, пирожных, печенья;
• приготовление пищи:
— в глиняной посуде;
— на костре (в т. ч. барбекю);
— в микроволновой печи;
• домашнее консервирование;
• варка джемов, варенья, желе;
• вегетарианская кухня;
• национальная кухня (французская, китайская, греческая и т.д.).
Музыки (посещение концертов или прослушивание записей, пение (сольное или хоровое), игра на музыкальном инструменте, выступления перед публикой). Жанры:
• фолк, баллады;
• классическая, оперная музыка;
• камерные квартеты;
• пение, капелла;
• духовная музыка;
• регтайм, джаз, блюз, биг-бенд;
• соул;
• кантри;
• рок;
• легкая музыка;
• национальные мелодии;
• компьютерная музыка Инструменты:
• фортепиано, орган;
• струнные: гитара, скрипка, арфа и т.д.;
• духовые: флейта, кларнет, труба, саксофон, губная гармошка и т.д.;
• ударные;
• народные;
• электронные;
• синтезатор;
• компьютер-мультимедиа.
Танцы (просмотр выступлений танцоров, занятия танцами, выступления перед публикой). Жанры:
• бальные;
• диско, техно, рэп и др.;
• классический балет;
• народные;
• пантомима;
• современный балет;
• старинные;
• степ;
• экзотические.
Возможности:
• клубы, кружки, самодеятельные;
• дискотеки, бары;
• танцплощадки.
Чтение
• анималистика;
• боевики, вестерны;
• газеты, журналы, комиксы;
• дамский роман;
• детективы;
• документалистика;
• драматургия;
• жизнеописания;
• исторический роман;
• книги о:
— красоте и здоровье;
— политике;
— природе;
— путешествиях;
— спорте.
• книги по:
— астрологии и оккультизму;
— ведению домашнего хозяйства;
— уходу за ребенком;
— искусству;
— истории;
— кулинарии;
— психологии;
— садоводству и огородничеству;
• мемуары;
• научная литература;
• приключения;
• религиозная литература;
• романы, повести, рассказы;
• фантастика;
• книги в стиле «фэнтэзи»;
• сказки, волшебные истории;
• стихи, поэмы;
• юмористическая литература; сатира.
Другие распространенные области интересов и виды деятельности:
• автомобили, суда, поезда, самолеты;
• азбука глухонемых;
• азбука Морзе;
• археология;
• астрономия;
• биографии глав государства (президентов);
• благоустройство двора;
• верховая езда;
• выращивание деревьев-бонсай;
• выращивание растений в теплицах и оранжереях;
• гадание, предсказание судьбы (хиромантия, Таро и т.п.);
• география (столицы государств и т.д.);
• геральдика;
• графология;
• динозавры и другие вымершие животные;
• домашние инсценировки;
• достижения современной науки;
• дрессировка домашних животных и выступления с ними;
• езда на мотоцикле;
• завязывание морских узлов;
• игры с бумерангом;
• изобретательство, новаторство;
• изучение повадок диких животных;
• ископаемые окаменелости;
• история древнего мира;
• история женского движения;
• история искусств;
• история королевских династий;
• история освободительных движений и отечественных войн;
• история первобытного общества;
• история родного края;
• история своей семьи, генеалогия;
• история средних веков;
• камни и минералы;
• карнавальные костюмы;
• компьютеры;
• кукольный театр, театр марионеток;
• любительская радиосвязь;
• метеорология;
• морская фауна;
• морские ракушки, моллюски;
• мосты;
• оказание первой помощи, школы выживания;
• плавание с аквалангом;
• политика, социальные проблемы;
• посещение сельских ярмарок и базаров;
• приемы самообороны;
• приобретение недвижимости;
• путешествия по историческим местам;
• пчеловодство;
• работа в церкви;
• родео;
• рождественские песнопения;
• рыцарство (история, доспехи, привилегии, членство в современных рыцарских орденах);
• сад из камней;
• сельское хозяйство, работа на ферме;
• системы огнестрельного оружия;
• скорочтение;
• составление домашнего бюджета;
• составление словарей;
• сочинение песен;
• спелеология;
• средневековые крепости и замки;
• стенография;
• традиции и ремесла американских индейцев;
• традиции и ремесла африканских племен;
• традиции и ремесла народов Севера;
• фотография (чёрно-белая, цветная; виды, пейзажи, портреты, сюжеты и т.д.);
• художественная самодеятельность;
• цирковое искусство;
• членство в университетских клубах;
• чревовещание;
• чтение следов животных;
• школьные вечера, встречи выпускников;
• экскурсии;
• электронная техника;
• энтомология.
Занятия для детей всех, возрастов:
• рисование цветными карандашами, красками и мелками
• портрет, пейзаж, натюрморт, сюжеты из жизни, исторические сюжеты, баталии, марины, анималистика, рисунки к мультфильмам, карикатуры, шаржи
Области интереса:
• искусство различных эпох и культур (Европы, Древней Греции, Древнего Рима, Древнего Египта, Африки, Китая, Индии, ацтеков и инков и т.д.)
• направления в искусстве (импрессионизм, пуантилизм, кубизм, модернизм, сюрреализм и т.д.)
Деятельность, связанная с драматическим искусством. Области:
• радио, телевидение, кино, театр, пантомима, хореографические представления, комедийные шоу
Виды деятельности:
• актер, статист
• чтец
• диктор
• сценарист
• режиссер
• продюсер
• администратор
• художник по костюмам
• художник по декорациям
• гример
• осветитель
• техник сцены
• билетер
Техническая деятельность, ремонт:
• изготовление приспособлений для сада и домашнего хозяйства
• строительные и отделочные работы в доме
• конструирование и ремонт:
— бытовой техники
— электронной техники
— водопровода и сантехники
— систем вентиляции и отопления
— электропроводки
— автомобиля, мотоцикла и т.д.
Объекты изучения, интереса, профессиональной деятельности:
• антропология
• археология
• архитектура, градостроительство
• астрономия
• банковское дело, финансы, бухгалтерский учет
• биология
• география
• геология
• журналистика
• инженерные специальности
• иностранные языки
• информатика, электронные коммуникации
• история
• история религии
• компьютерная техника
• литература
• литературное творчество (поэзия, новеллистика и т.д.)
• логопедия
• маркетинг, реклама
• математика
• медицина и уход за больными
• образование (начальное, среднее, специальное, высшее)
• океанология
• организация бизнеса
• педагогика
• политология
• право (гражданское, уголовное, патентное и т.д.)
• психология
• сельское хозяйство, животноводство
• социология
• средства связи
• статистика
• физика
• филология, лингвистика, языкознание
• философия
• химия
• чертежное дело
• экономика и планирование
Благотворительность, общественная и организаторская работа:
• регулярные посещения, звонки, письма
• обучение ремеслу
• создание кружков по интересам
• организация обедов, ужинов или семейных мероприятий
• обеспечение одеждой или продуктами питания
• помощь в поисках работы
• помощь с покупками, с обязанностями по дому
• выполнение поручений
• работа сиделками при тяжелобольных
• работа няней с детьми родителей-инвалидов
• обучение иностранцев родному языку
• создание семейного детского садика, прогулки с детьми, присмотр за ними на детской площадке
• обучение детей
Работа на общественных началах:
• школы, детские сады, ясли
• больницы, дома престарелых, дома инвалидов
• гостиницы, мотели
• детские дома
• приюты:
— для бездомных
— для женщин, укрывающихся от насилия
— для животных
• психиатрические лечебницы
• тюрьмы
• кризисные центры:
— по предотвращению суицидов
— по реабилитации алкоголиков и наркоманов
— по реабилитации жертв насилия
• Красный Крест
• Армия Спасения
• скаутские клубы
• религиозные благотворительные общества
• группы защитников окружающей среды
• политические организации
Быть может, вы считаете, что ваш возраст и приобретенное общественное положение не позволяют вам заниматься бесполезными делами. Действительно, вряд ли стоит делать жизненной целью собирание марок или изучение астрологии. Ваши увлечения и интересы имеют другую задачу. Они позволяют человеку пережить тяжелые периоды жизни, стать интересным и приятным членом общества и выявить в себе скрытые до поры до времени наклонности. И разве не достаточно уже того, что ваше увлечение само по себе способно приносить удовольствие и выводить вас из состояния скуки и депрессии? Поэтому, перед тем как отклонить какой-либо вид деятельности, подумайте, на чем основаны ваши возражения; быть может, в вас говорит обычное человеческое желание оставить все как есть?
В заключение можно добавить, что если вы нашли себе партнера, клуб или группу единомышленников, то у вас гораздо больше шансов сделать мимолетный интерес постоянным увлечением. Ничто не мешает вам создать свой клуб или общество, основанное на родстве интересов, и сделать свою жизнь многогранной и радостной.