Статью подготовила доцент кафедры социально-гуманитарных дисциплин Волгушева Алла Александровна. Связаться с автором
Друзья и члены семьи могут оказать вам неоценимую услугу в преодолении проблем, многие психологи используют любую возможность, чтобы вовлечь в процесс терапии по возможности большее число близких друзей и родных своих клиентов. Этот подход далеко не случаен и основан на богатом опыте положительных терапевтических результатов. Не бойтесь просить о помощи и поддержке. Чем больше близких и дорогих вам людей будет следить за вашими успехами, ободряя вас, напоминая вам о вашей цели, тем лучше. Лучше всего, если друзья или родные смогут подсказать вам, в чем истинная природа проблемы и каковы подходы к ее решению. Поэтому будет просто превосходно, если они прочтут в этой статье все, что касается вашей ситуации.
Обращаясь за помощью к другим людям, обязательно говорите им конкретно, в каком виде и какого рода помощь вы от них ожидаете. Так, просьба о «моральной поддержке» слишком неопределенна, а потому бесполезна. Вместо этого просите, чтобы ваши помощники хотя бы два раза в неделю контролировали процесс, обсуждая с вами свои наблюдения. Поделитесь с ними своими ощущениями, опишите трудности, с которыми вы столкнулись во время работы над проблемой. Попробуйте вместе выяснить, какие ваши действия принесли бы больше пользы. Просите, чтобы вам постоянно выражали поддержку, сочувствие и похвалу за ваши усилия. Пусть каждый из членов вашей семьи ежедневно говорит вам о тех положительных изменениях, которые он в вас заметил.
Близкие друзья или родные обычно с пониманием относятся к ночным телефонным звонкам или поздним визитам в трудное или переломное для человека время. В этот период жизни переживаемые трудности бывают настолько непосильны для психики человека, что он вынужден искать общение и поддержку. В этом нет ничего постыдного или плохого. Великое счастье — иметь такого человека, который может искренне посочувствовать, предложить помощь или дать добрый совет всякий раз, когда наших иссякающих сил становится недостаточно для дальнейшей борьбы. Например, алкоголики, пытающиеся преодолеть свою привязанность к спиртному, нуждаются в постоянной эмоциональной поддержке и дружеском напоминании всякий раз, когда они больше не могут бороться с искушением в одиночку. Тем, кто страдает частыми пароксизмами гнева, необходимо вместе с близкими людьми разработать стратегию поведения, которая помогала бы человеку успокаиваться в критические моменты. Люди, склонные к мыслям о самоубийстве, без стыда должны обращаться к друзьям или родственникам при очередном обострении своего психического расстройства.
Пусть друзья и члены семьи постоянно напоминают о вашей цели, если вы незаметно для себя отклонились в сторону от ее достижения. Постарайтесь, чтобы те, кого вы попросили о помощи, знали, над какими проблемами вы работаете в настоящий момент. Дайте им написанный вашей собственной рукой список этих проблем. И если вы «забыли» цель или остановились в своем движении, пусть они покажут вам этот список. Уже упоминалось, что ваши помощники могут провести с вами поведенческую игру, во время которой вы можете практиковаться в преодолении критических ситуаций. Можно разработать систему наград и штрафов, пусть даже чисто символических. Например, муж мог бы покупать своей тучной жене новое платье или красивое белье всякий раз, как она скинет три килограмма веса.
Другой пример: подруга может пообещать своему партнеру, склонному к выпивке, пойти с ним на воскресную вечеринку, если только всю неделю он не выпьет ни капли спиртного; более того, если ее партнер не выдержит этого испытания, она будет считать себя свободной от всех обязательств перед ним и пойдет на вечеринку с другим парнем. По мере необходимости помощники могут непосредственно контролировать ход событий. Например, родные могут следить за приемом лекарств, прописанных члену их семьи психологом или психиатром, дети могут помогать матери, которая придерживается диеты, считать калории и т.д.
Следующие слова мы адресуем тем достойным уважения друзьям и родным, которые искренне хотят помочь близкому человеку избавиться от тяготящих его проблем. Не стоит критиковать человека, который пытается измениться. Используйте любую возможность, чтобы подчеркнуть его успех, похвалить или одобрить любым замеченные вами усилия и положительные изменения в поведении. Поверьте — человек, который решился изменить себя, заслуживает даже большего. Мы склонны обращать внимание только на то, что нас раздражает или тревожит, и в то же время бываем, неспособны увидеть в человеке доброе начало и заметить происходящие улучшения. Даже на искреннюю просьбу о помощи мы порой отвечаем возмущением, мгновенной критикой, взаимным требованием, в лучшем случае ворчанием. Можно оказать человеку неоценимую помощь в его стремлении стать лучше, если сосредоточиться на положительных сторонах его характера, без личной обиды воспринимать ошибки и просчеты, распознавать усилия и изменения. В этом каждому могут помочь навыки общения и... конечно же, чувство юмора. И если вы еще не прочитали об этих важных способностях сделайте это сейчас!
К сожалению, даже самое искреннее желание помочь может вызывать у человека негодование, если он об этой помощи не просил. Непрошеную поддержку, совет или напоминание, скорее всего, расценят как вмешательство в личную жизнь, не имеющее ничего общего с дружеской помощью. Это может привести к прямо противоположным результатам и вызвать дополнительные трудности. Но уж если вы решились по собственной воле проявить к человеку сочувствие и оказать ему поддержку, используйте весь свой такт и внимание к его чувствам, чтобы избежать реакции отторжения и обиды на ваше вмешательство. Лучше всего предварить свои слова мягкой улыбкой и попросить разрешение высказаться.
Излишняя эмоциональная опека, назойливое проявление вашей любви невольно могут способствовать появлению новых или закреплению старых проблем. Если, к примеру, стремясь уберечь своего более робкого супруга (супругу) от переживаний, вы всегда берете на себя решение неприятных бытовых вопросов: сами требуете в магазине замены некачественного товара, вступаетесь в его защиту во время серьезного разговора с другими людьми, беретесь за решение всех дел, требующих от человека уверенности и умения общаться, — вашему партнеру никогда не стать рядом с вами уверенным и напористым. Не питайте надежду помочь подавленному, унылому человеку, постоянно выражая ему свое сочувствие и привязанность, выполняя его работу или принимая на себя его обязанности по дому, — все это только усугубит состояние депрессии, а вы будете щедро «вознаграждены» возросшим потоком унылых жалоб и мрачной бездеятельностью вашего подопечного. Принципиально невозможно помочь человеку бросить пить или употреблять наркотики, если терпеть его пагубное пристрастие, жалеть и оправдывать его, скрывать истинное положение дел и брать на себя возникающие социальные, финансовые затруднения или проблемы с законом.
Всерьез подумайте, не будут ли ваши действия способствовать развитию и закреплению у человека его дурных наклонностей и привычек. Что вы делаете такого, что позволяет им оставаться нерешенными? Можете ли вы на самом деле помочь человеку? Чем?
Задавайте вопросы нашему консультанту, он ждет вас внизу экрана и всегда онлайн специально для Вас. Не стесняемся, мы работаем совершенно бесплатно!!!
Также оказываем консультации по телефону: 8 (800) 600-76-83, звонок по России бесплатный!
В определенных ситуациях человека может подтолкнуть к изменениям группа любящих его людей, объединенная вниманием к его проблеме и желанием ему помочь. Если вы уверены, что человеку просто необходимы решительные изменения, которые он делать не хочет и вовсе не признает у себя очевидной для окружающих проблемы, соберите вместе всех, кого глубоко задевает сложившееся положение. Это могут быть члены семьи, близкие друзья. Предложите им встретиться в одно время, чтобы вместе с этим человеком обговорить ситуацию. Каждый участник группы должен объяснить, как отразилась на нем обсуждаемая проблема, когда и как ему причинили вред, нанесли незаслуженную обиду и т.д. Во время этой встречи необходимо строго придерживаться следующего правила: все должны говорить строго по очереди, максимально исключив из своей речи эмоции и оставив только голые факты. Попросите, чтобы каждый участник конфронтационной группы заранее приготовился к своему выступлению, собрав и проанализировав только конкретные факты, имеющие серьезное значение. Лучше всего зафиксировать их в специальном списке. Практика конфронтационных групп чрезвычайно полезна, потому что заставляет человека всерьез взглянуть на свои проблемы. Однако, как и все сильные средства, этот метод требует крайней осторожности. Каждый участник все время должен помнить, что на эту встречу его привела любовь, а не месть. Являясь организатором группы, следите за тем, чтобы все выступления были корректны и добросердечны. Вместе с тем встреча должна проходить жестко и конкретно. Все участники должны предложить человеку свою помощь и поддержку, выбрав для этого приемлемый способ, возможно, один из описанных в этой статье. Закончите встречу общим советом получить помощь профессионального психолога, психиатра, нарколога. При правильной организации такие встречи помогают человеку осознать серьезность ситуации и убеждают его обратиться за профессиональной помощью для преодоления своих личностных проблем. Если же человек решил обойтись своими силами, предложите ему эту книгу в качестве «личного консультанта», а в случае неудачи еще раз посоветуйте получить консультацию у профессионала.
Наравне с родными и друзьями в решении личностных проблем могут помочь группы, поддержки. Приняв участие в работе такой группы человек получает возможность общаться с людьми, имеющими ту же цель. Сталкиваясь со своими трудностями один на один, человек чувствует себя невыносимо одиноко, а участие в подобных группах снимает ощущение одиночества. Группы поддержки создают атмосферу доброжелательности и сопереживания, однако членам группы вовсе не обязательно делиться личной информацией, если они не чувствуют в себе такой потребности. Любая и формация, ставшая достоянием группы, является строго конфиденциальной. Члены группы как бы объединяют свой жизненный опыт в борьбе с общей проблемой. Они совместно используют идеи, вместе сопереживают, а порой и оказывают друг другу практическую помощь. В некоторых группах поддержки члены группы объединяются в пары, обеспечивая друг другу эмоциональную поддержку и помощь в трудное время, в периоды между общими встречами группы. Такие встречи обычно происходят при церквах, в библиотеках и других подходящих общественных местах или дома у одного из членов группы. Большинство групп приглашают на свои встречи различных лекторов, издают информационные бюллетени и организуют свою «горячую телефонную линию».
Наиболее известной и многочисленной из подобных организаций является организация «Анонимные алкоголики», обладающая множеством отделений по всему миру. Любые серьезные личностные проблемы приводят к созданию аналогичных групп поддержки, обычно анонимных: для наркоманов, невротиков, эмоционально нестабильных людей, людей, страдающих от ожирения, гомосексуалистов, родителей, потерявших своих детей, вдов и вдовцов, женщин, потерявших детей во время беременности, и т.д. Создаются группы поддержки для людей, страдающих тяжелыми или неизлечимыми физическими расстройствами: больных с тяжелым врожденным пороком сердца, слепых и их семей, родителей, чьи дети больны раком или лейкемией, людей с мышечной дистрофией и их семей, женщин, перенесших удаление молочных желез, и т.д.
Такие группы обязательно оставляют о себе информацию в местных газетах, расклеивают объявления, сообщают контактные телефоны в местные центры психического здоровья. Часто в общественных библиотеках есть книги и брошюры, издаваемые подобными организациями. Если вы хотите участвовать в группах поддержки, не имеющих в вашей местности своих представителей, постарайтесь связаться со штаб квартирами этих организаций в крупных городах и получить от них необходимую информацию для создания местного отделения. Наконец, вы сами можете поместить в местные газеты объявления с просьбой откликнуться уже созданные и постоянно работающие группы, организованные для борьбы с вашей проблемой.
Если окружающие вас люди своими действиями мешают вашему продвижению к цели, объясните им свою ситуацию и попросите их изменить свое поведение по отношению к вам, поскольку для вас это жизненно необходимо. Люди, стремящиеся избавиться от пристрастия к алкоголю, имеют полное право требовать от своих друзей не предлагать и не навязывать им спиртное; те, кто борется с ожирением, соблюдая диету, вправе просить от родных, чтобы их не соблазняли вкусной выпечкой и любимыми сладостями. Если же кто-то продолжает вольно или невольно вредить вашему движению вперед, сократите контакты с этим человеком до минимума или полностью переключитесь на общение с более понимающими и поддерживающими вас людьми.
Как сдвинуть с места бетонную плиту размером 50 метров в высоту, 100 метров в длину и весом 202 тонны, не применяя никаких механизмов и приспособлений?
Статью подготовила доцент кафедры социально-гуманитарных дисциплин Волгушева Алла Александровна. 
