Статью подготовила доцент кафедры социально-гуманитарных дисциплин Волгушева Алла Александровна. Связаться с автором
Благополучие в обществе необходимо каждому из нас для счастья и психического здоровья. Не шея владеть своими эмоциями, мы часто испытываем 1атруднения при знакомстве; нам сложнее находить фузей и поддерживать с ними длительные отношения. Как правило, те, кому с трудом удается завести и сохранить дружбу, хуже преодолевают психологические проблемы, чем люди с большим опытом общения. Вот почему психологи часто помогают своим клиентам приобретать умение вести беседу, устанавливать зрительный контакт, они учат невербальному общению и другим навыкам, помогающим завязать дружеские отношения.
Если обучение проходит успешно, человеку будет несложно избежать возникновения и развития эмоциональных проблем, а в случае необходимости справиться с ними самостоятельно.
Иметь друзей — значит делать свою жизнь бога не и полнее. Дружба дарит нам теплоту и любовь, уважение и понимание, дает уверенность в своих ситах. Мы чувствуем локоть друга в трудную минуту, получаем от него эмоциональную поддержку и ценные идеи, а иногда рассчитываем и на материальную помощь.
Супружество, каким бы идеальным оно ни было, не в состоянии удовлетворить все эмоциональные запросы человека. К сожалению, многие люди, живущие в кругу своей семьи изолированно от общества, не осознают этого до тех пор, пока не потеряют супруга и не столкнутся с необходимостью противостоять жизненным трудностям в одиночку.
Психологи полагают, что лучше всего иметь широкий спектр дружеских отношений — от самых близких друзей до просто хороших знакомых.
У гармоничных, счастливых людей обычно есть близкие друзья и те, с кем приятно заниматься любимым делом и иметь общие интересы общаясь с ними, можно раскрывать неповторимые стороны своей индивидуальности.
Чувство одиночества и застенчивость
Вряд ли среди читателей этой книги найдется человек, которому бы не доводилось чувствовать себя одиноким. Мы должны просто научиться принимать это чувство. В самом деле, человек, в конечном счете, проживает свою собственную жизнь и в финале своего пути покидает сообщество себе подобных. Каждый из нас мыслит и чувствует в одиночку, терпит боль, теряет любимых и встречает приход смерти. Лишь любовь к людям и забота о них заставляют нас, навести мост над этой пропастью одиночества и стать ближе друг другу. Способность посвящать себя другим объединяет и сближает всех нас, и многие согласятся с тем, что она важнее преходящей романтической влюбленности в какого-то отдельного человека.
Чувство одиночества порой возникает, когда у человека нет интересных занятий, и тогда его довольно просто преодолеть расширением круга своих интересов. Но гораздо чаще одиночество сигнализирует о потребности в дружбе, о необходимости почувствовать близость других людей. Советы, изложенные в этом разделе, научат вас знакомиться, приобретать друзей, помогать близким людям и развивать свои навыки общения. Если вам не по душе одиночество, добавьте к тем занятиям, с которыми вы прекрасно справляетесь в одиночку, новые интересы и дела, требующие общения, и обязательно начните борьбу с привычкой мыслить негативно. Возможно, вам придется поупражняться в спокойствии, в преодолении тревоги, депрессии или других сложных эмоциональных состояний. Никогда не играйте на чувстве одиночества, пытаясь вызвать сочувствие и внимание друзей, не заставляйте их чувствовать свою вину, когда они не могут уделить вам достаточно времени.
Подчеркивание своего одиночества и попытки давить им на окружающих выглядят в их глазах крайне непривлекательными. Попытки получить разрядку при помощи случайных сексуальных приключений, чревоугодия или наркотиков какое-то время будут успешны, но, в конце концов, не решив до конца главную проблему, принесут множество новых. Может показаться банальным, но добровольно взятые на себя общественные обязанности и помощь, оказываемая своему ближнему, способны принести одинокому человеку то, что он безуспешно пытается найти в чувственных удовольствиях. У него появляется шанс вновь испытать чувство товарищества, ощутить собственную необходимость и полезность и приобрести новых друзей. Рассеять гнетущее одиночество может и домашний любимец: кошки и собаки являют нам неиссякаемый источник ощущения уютной компании и неназойливой привязанности.
Волнение — вполне обычная реакция человека в определенных жизненных ситуациях: в непривычной обстановке, при встрече с незнакомыми людьми, представителями власти или высокопоставленными персонами; человек волнуется в новой для себя роли, ожидая оценки своих качеств со стороны окружающих, при попытке завязать дружбу, назначить свидание, при получении в этом отказа, в моменты сексуальной близости. По данным одного из исследований, 40% всех опрошенных взрослых считают себя застенчивыми людьми. Излишнее или болезненное ощущение волнения при общении воспринимается ими как естественное, тогда как остальные в этой же ситуации не испытывают никакого дискомфорта. Вообще говоря, легкое волнение в процессе общения вполне нормально. Тем не менее, находясь в обществе, например на вечеринке, застенчивый человек склонен считать, что волнуется лишь он один, хотя на самом деле волнение в той или иной степени испытывают все участники вечера.
Застенчивость и скованность связаны с негативным мышлением, которое постоянно держит нас в напряжении. Люди, сильно волнующиеся при общении, чаще проявляют нервозность, делают ошибки; неудивительно, что их отвергают чаще других.
Многие люди, испытывающие скованность в обществе, страдают заниженной самооценкой, обычно ничем не обоснованной. Изменив эту привычку и подняв свое самоуважение, они быстро приобретают легкость в общении и непринужденность манер, завоевывая ими общество. Полезно также развивать навыки невербального общения. Избегание зрительного контакта, усиленное разглядывание пола, неумение придать лицу теплое, располагающее выражение, напряженная поза или суетливое движение могут выдать ваше волнение, низкую самооценку или создать ошибочное впечатление, что вы почему-то не желаете общаться с окружающими. Если какая-либо конкретная ситуация заставляет вас сильно волноваться, постарайтесь подготовить себя к ней заранее, используя при необходимости поведенческую игру.
В преодолении застенчивости могут оказаться полезными медитация или техника глубокой мышечной релаксации, к которым можно прибегать перед волнующим событием. Попав в неприятную ситуацию, следите за тем, чтобы дышать полной грудью и держать мышцы расслабленными. Отвлекитесь от своего волнения, сконцентрировав все внимание на других людях, окружающем пейзаже или архитектуре.
Задавайте вопросы нашему консультанту, он ждет вас внизу экрана и всегда онлайн специально для Вас. Не стесняемся, мы работаем совершенно бесплатно!!!
Также оказываем консультации по телефону: 8 (800) 600-76-83, звонок по России бесплатный!
Существует множество способов завязать беседу — их число зависит только от вашего воображения. Бывает, что ситуация сама подсказывает верный путь. Вы можете начать с приветствия и назвать свое имя, предложив собеседнику также представиться. Можно попросить позволения присоединиться к кому-нибудь или, наоборот, пригласить другого человека присоединиться к вам или вашей компании, угостить, чем-нибудь, предложить вместе позавтракать или провести досуг. Возможно, вы в состоянии кому-то помочь, предоставить полезную информацию или же сами нуждаетесь в помощи и совете — сделайте это темой вашей беседы. Уместно также начинать разговор с комментария или вопроса о деятельности других людей. Можно поинтересоваться мнением собеседника или высказать собственное суждение об объединяющем вас предмете, например, о детях, школе, работе, о месте, где вы сейчас находитесь, и т.п.
Не исключено, что вам захочется обсудить с ним погоду, новости, политические, культурные или спортивные события. Великолепный способ завязать беседу — сделать человеку комплимент, который может относиться к его одежде, прическе, украшениям, улыбке, смеху, личным качествам, эрудиции, опыту и т.д. Попробуйте начать разговор с вопроса о собеседнике или с рассказа о себе. Темой могут служить события прошедшего дня, место рождения, работа, занятия, семья, интересы, хобби, вопросы воспитания и образования, личные достижения, иногда переживаемые чувства. При разговоре с малознакомым человеком следует, однако, избегать личных тем, таких как, финансовое положение, секс, а в некоторых случаях и возраст.
Если вы встречаетесь или беседуете с человеком впервые в жизни, будьте предельно кратки в своих суждениях. Перед тем как пуститься в пространное разъяснение или рассказать длинную историю, с помощью нескольких простых предложений и наводящих вопросов убедитесь в том, что данный предмет действительно представляет интерес для собеседника. Понаблюдайте за тем, как он вам отвечает — подробно или кратко? Дружелюбно или с вежливой скукой?
Если собеседник заинтересован в разговоре с вами, ваша тема найдет отклик и будет развита. Часто в ходе беседы люди переходят от одной темы к другой при помощи вопросов, ответов и связок, порождающих другие вопросы, похожие мысли, новые темы. Чем шире круг ваших интересов и увлечений, тем больше предметов для разговора, тем легче совершенствовать технику ведения беседы. Старайтесь быть в курсе текущих событий, читайте газеты и журналы, ходите в кино, театр, на концерты, интересуйтесь спортом, смотрите телевидение — и у вас появится немало возможностей заинтересовать своего собеседника. Шутки, розыгрыши, интересные и забавные истории, приключившиеся с вами, также могут послужить превосходными темами для разговора.
Искусство ведения беседы подразумевает тонкий баланс между умением говорить и способностью слушать. Не пытайтесь доминировать в общении, принимая на себя роль неутомимого оратора. Это просто эгоистично и лишь нагоняет скуку на окружающих. С другой стороны, говорить слишком мало — значит, казаться скучным, незаинтересованным или равнодушным. Нормальная беседа должна включать как передачу, так и прием информации. Когда вас о чем-либо спрашивают, не стесняйтесь сказать чуть больше, чем просто «да» или «нет» — так вы покажете свою заинтересованность в общении и поможете собеседнику определить направление для продолжения разговора. Если ему скучно говорить об интересующем вас предмете, лучше переменить тему или задать вопрос.
Как правило, человек становится более искренним и открытым, когда чувствует со стороны собеседника неподдельный интерес к своей жизни и суждениям. Воспитывайте в себе расположение к окружающим и терпимость к различным точкам зрения. При общении старайтесь разговорить людей, задавая вопросы, начинающиеся со слов «что», «почему» и «как», которые требуют более развернутых ответов, нежели просто «да» или «нет».
Мы можем проявить свой интерес к собеседнику не только вербально, время от времени произнося: «Хм, это интересно», «Да, конечно», «Гммм», и т.д., но и не вербально, повернув к нему голову и глядя ему в глаза, кивая головой, сохраняя в течение разговора на своем лице дружелюбное и заинтересованное выражение. Меняйте тон своего голоса в зависимости от темы разговора. В том случае, если собеседник делится с вами своими переживаниями или рассказывает о постигших его неприятностях, смягчите тембр голоса, придайте ему выражение озабоченности. Таким образом, вы проявите к человеку расположение и участие, окажете ему эмоциональную поддержку.
Поверьте, даже если ваш собеседник сам знаком с этими маленькими хитростями общения, он оценит их по достоинству и ответит вам искренностью и благодарностью.
Приятные беседы преимущественно позитивны. Никто не любит общаться с людьми, которые часто жалуются на окружающих, на обстоятельства или говорят о болезнях. Если вы замечаете за собой эти привычки, нужно решительно отказаться от них. По возможности следует избегать плохих отзывов о ком либо, окружающие обязательно расценят это как скверную черту вашего характера. Стремитесь к тому, чтобы использовать преимущественно позитивные утверждения, старайтесь свести к минимуму жалобы и критицизм. В разделе «Позитивное общение» приведено более детальное обсуждение этого вопроса и даны полезные практические рекомендации.
Люди, чувствующие неловкость при разговоре с незнакомцами, нуждаются в практическом совершенствовании техники ведения беседы. Ниже мы перечислим несколько способов начать разговор и тем для него.
Вы можете переписать этот список, при желании дополнить его и носить с собой в кармане, бумажнике или кошельке, чтобы заглядывать туда в случае необходимости.
Полезные способы начать беседу и темы возможных разговоров:
• назвать свое имя и попросить представиться
• попросить разрешения присоединиться к разговору, прогулке
• предложить присоединиться к вам
• предложить помощь, совет, информацию
• попросить о помощи, совете, информации
• прокомментировать, чью либо деятельность
• задать вопрос о чьей либо деятельности
• прокомментировать текущую ситуацию
• поинтересоваться мнением, о чем либо, вас объединяющем
• заговорить о погоде
• высказать суждение о новостях, политике, текущих событиях
• кино, спорт, музыка, телевидение
• комплимент
• информация о себе
• вопрос о ком либо из присутствующих
• работа, семья, происхождение.
• интересы, занятия хобби
• мнения, чувства, опыт в различных сферах жизни
• интересные или забавные ситуации
• шутки
Расширяйте репертуар своих шуток и рассказов о происшедших с вами интересных или забавных случаях. Можно записывать истории и шутки, услышанные от других, и время от времени обращаться к этим записям, чтобы освежить их в памяти. Почаще рассказывайте их друзьям и сослуживцам, тренируйтесь, произнося их перед зеркалом или записывая на магнитофон. Конечно, не стоит запоминать и цитировать их слово в слово — вполне достаточно научиться излагать их в спокойной и непринужденной манере.
Пожалуйста, обратите внимание: любая беседа обычно содержит паузы или непродолжительные периоды молчания. Если вы испытываете дискомфорт во время таких пауз, поработайте над их спокойным восприятием. Используйте перерывы в беседе для обдумывания новых вопросов и тем разговора или же просто наслаждайтесь окружением, разглядывая людей, пейзаж, архитектуру и т.д. Если вы привыкли прерывать длительное молчание вымученными репликами, попробуйте всякий раз перед возобновлением беседы медленно считать про себя до пяти или десяти — это поможет вам привыкнуть к паузам.
Невербальное общение имеет особое значение при окончании беседы. Жесты и действия, выражающие начало удаления от собеседника (например, постепенное увеличение дистанции, легкий поворот корпуса в другую сторону или шаг другой в направлении выхода), означают ваше намерение завершить разговор. Сигналом к завершению может служить и ослабление зрительного контакта. Так, на вечеринке, прежде чем оставить кого либо, можно посмотреть по сторонам, окинуть взглядом окружающих. Существует много способов закончить разговор. Вы можете объяснить, куда вы должны или хотели бы пойти и что сделать, или же просто в дружелюбной манере объявить о своем намерении покинуть собеседника без разъяснения причин. На прощание можно встать и пожать собеседнику руку. В любом случае, разговор следует заканчивать на дружеской ноте, используя позитивные выражения типа: «Было очень приятно с вами побеседовать. А теперь мне пора», «Большое спасибо за угощение; Я был очень рад вас посетить» или «Надеюсь скоро вновь встретить вас». С близкими друзьями, а также с хорошими знакомыми, которых вы видите редко, на прощание можно обняться.
Новые знакомства и приобретение друзей
Если вы хотите иметь друзей, развивайте в себе способность видеть потенциального друга в каждом новом знакомом. Приветствуйте или пытайтесь заговорить с людьми, которых вы встречаете повсеместно, в особенности, если видите одни и те же лица по соседству, в магазине, в церкви и. т, д. В какой бы ситуации вы ни разговаривали или ни намеревались заговорить с кем либо, обращайте внимание на невербальные проявления расположения и интереса — постоянный зрительный контакт и дружелюбное выражение лица. Краткие ответы на вопросы и рассеянный взгляд собеседника свидетельствуют об отсутствии, у него интереса к разговору. Напротив, легкий поворот корпуса, движения рук или ног по направлению к вам предполагают открытость и желание общаться.
Когда вы подходите к группе людей, отметьте для себя, кто из них слегка повернулся в вашу сторону, чье лицо выражает дружелюбие, кто, наоборот, безразличен или отворачивается от вас. Обычно, люди, которые не прочь позволить вам присоединиться к их компании, стараются немного подвинуться, чтобы дать вам возможность подойти ближе.
Для того чтобы влиться в группу на вечеринке, все, что вам нужно сделать, — это расположиться среди этих людей, прислушаться к их разговору и начать подавать реплики, когда вам будет что сказать. Если вам трудно привлечь внимание участников разговора, можете пододвинуться или подойти ближе, использовать жестикуляцию, слегка тронуть кого либо за руку или за плечо. Когда разговор в большой группе проходит в чересчур быстром темпе, то вам, возможно, придется говорить громче обычного и научиться вставлять свои комментарии между репликами других людей.
Бары и некоторые рестораны идеально подходят для знакомств и встреч, чего не скажешь об оживленных общественных или официальных заведениях. Лучше всего найти поблизости от дома или работы такие места, где время от времени можно приятно и недорого провести время и поболтать, потягивая маленькими глотками кофе или коктейль. Это могут быть уютные ресторанчики, тихие кафе на несколько столиков на открытых террасах или в небольших магазинах. Заходите туда регулярно, скажем, возьмите себе за правило по субботам неторопливо завтракать в таком месте, спокойно почитывая газету, любимый журнал или книгу.
Знакомства легче завязывать у стойки бара, но, даже сидя за столиком, можно пригласить кого-либо присоединиться к вам или, оставив свое место, подсесть к кому-то еще. Если человек выглядит дружелюбно, спросите его: Вы не будете возражать, если я составлю вам компанию или начните разговор с кем-нибудь поблизости, а затем пригласите человека присоединиться, если он не против.
Знакомиться можно и в любых других местах, где вам действительно нравится бывать. Прогулки в парках под пение птиц, отдых на реках, озерах, морских пляжах, туристические походы, поездки — все это дает возможность познакомиться с другими любителями природы. Существует множество клубов, подобных американскому национальному клубу «Сьерра», организующему групповые выходы на природу. Люди с широкими культурными интересами могут встречаться в библиотеках, музеях, во время походов и поездок по местам исторических событий, на просмотрах национальных или иностранных фильмов, на публичных лекциях в университетах, на концертах, в театрах, опере, балете, на различных тематических культурных мероприятиях. Пение в хоре, уроки танцев, участие в самодеятельном музыкальном или танцевальном коллективе, в драматической труппе также способствуют новым знакомствам. Люди, имеющие хобби, каковым может быть фотография, садоводство, кройка и шитье, шахматы, бридж и многое другое, находят друзей в различных клубах по интересам.
Удобно знакомиться на спортивных состязаниях по футболу, баскетболу, бейсболу, гимнастике, плаванию. Здесь вы наверняка будете в кругу своих единомышленников. Начните брать уроки или заниматься в какой-нибудь спортивной секции, скажем, верховой езды, лыжной, настольного или большого тенниса. Вечерние кружки для взрослых — превосходный шанс завести друзей. Существуют кружки по самым разнообразным интересам: кулинарии и домоводству, искусству, иностранным языкам, танцам, рукоделию, различным ремеслам; это могут быть различные общества коллекционеров и даже само организовавшиеся группы личностного роста. Новые знакомства часто завязываются в городских парках, а также в парках культуры и отдыха. Существуют клубы и общества, специально ориентированные на пожилых людей. Мы уже говорили о том, какой прекрасный путь для общения открывает добровольный труд в различных обществах. Даже дополнительная наемная работа помимо приработка и заполнения досуга, как правило, дает возможность встречаться с новыми людьми.
Для начала разузнайте, что интересного происходит в вашем районе и какие общества действуют поблизости. Местные газеты часто публикуют анонсы культурных и спортивных событий, объявления о кружках, курсах, секциях, клубах. Составьте список объявлений, которые вызвали ваш интерес. Художественные галереи и клубы всегда заблаговременно информируют посетителей о предстоящих выставках и лекциях; многие клубы имеют свои собственные газеты. Университеты, колледжи, институты выпускают специальные бюллетени, информирующие об открытых для широкой публики мероприятиях. Музыкальные учебные заведения часто организуют концерты, вечера камерной музыки, сольные выступления. В большинстве университетов бывают бесплатные кинопросмотры, а также открытые лекции. Узнать об этом подробнее можно в университетской газете.
В поисках путей для завязывания новых знакомств выбирайте только те места, которые вам по душе, и только те виды деятельности, которые вас по-настоящему интересуют. В противном случае вас постигнет неудача, причиной которой будет ваша собственная скука, неудовлетворенность, нежелание продолжать выбранную деятельность и потеря интереса к вновь приобретенным знакомым. Естественно, когда вы идете, куда-нибудь с целью познакомиться с новыми людьми, предпринимайте регулярные попытки завязать беседу. Если вам неудобно идти в одиночестве, попросите кого-нибудь из друзей поначалу составить вам компанию, однако учитесь чувствовать себя комфортно и без сопровождения. Постоянная потребность человека в компаньоне сильно ограничивает общительность.
Если вы хотите приобрести новых знакомых на заранее назначенном мероприятии (например, на званом вечере, занятии группы по интересам, на пикнике), придите немного загодя, чтобы иметь возможность присмотреть кого-нибудь, кто покажется вам интересным или просто дружелюбным и открытым для общения. Разговаривайте с людьми в перерывах и во время антрактов. Сразу по завершении официальной части многих клубных культурных и общественных мероприятий участникам обычно предоставляется время для неформального общения. При известной настойчивости после кино, концерта или очередной встречи в кружке вы можете познакомиться с кем-нибудь даже на выходе. К примеру, можно представиться и начать разговор, если вашему собеседнику с вами по пути.
Радость человеческого общения нам может подарить и знакомый человек. От случая к случаю мы обмениваемся со своими соседями теплым словом, но знаем ли мы их по настоящему? Почему бы иногда не позвать доброго соседа на чай? Нам случается встречать знакомые лица. Отчего бы не представиться, не вспомнить, где и когда вы встречались, и не попросить напомнить свое имя? Есть ли у вас на работе или на учебе случайные знакомые, к которым вы искренне расположены? А если да, то, что вам мешает пообедать с кем-нибудь из них или предложить им совместно позаниматься тем, что вы особенно любите? Попробуйте пригласить какого-нибудь знакомого, с которым вы никогда по-настоящему не общались, в свое любимое кафе.
Мы часто теряем из виду друзей — разыщите же забытого друга и возобновите старую дружбу. Пойдите с приятелями в театр, на соревнования, в клуб, познакомьтесь с их компанией. На вечерах и других массовых мероприятиях стремитесь смешаться с толпой, не стоит ограничиваться лишь обществом своего друга. Еще один удобный путь к новым знакомствам — организовать небольшую встречу или вечеринку и попросить всех приглашенных привести с собой своих друзей или добрых знакомых.
Не будьте чересчур требовательны, стараясь найти человека, который подходил бы вам во всех отношениях. Зачастую дружба завязывается между очень разными людьми. Человек, с которым вам, возможно, и не хотелось бы провести целый день, может стать на некоторое время великолепным партнером по теннису, бильярду, кино или другим занятиям.
Люди, которые не принадлежат к вашему типу, способны пробудить в вас новые интересы и открыть доселе неизвестные вам виды деятельности. Со временем можно научиться ценить тех, кто на первый взгляд вам вовсе не подходит, и даже завязать с ними крепкую дружбу.
В поиске новых друзей вы неизбежно будете подергаться риску столкнуться с неприятием по отношению к вам. Это не очень приятно, но абсолютно нормально, и нужно уметь воспринимать такой отказ: покойно. Конечно, подобный исход способен больно вдеть ваше самолюбие, но, практикуясь, вы постепенно приобретете способность встречать его достой ю и не испытывать при этом дискомфорта. Не теряйте времени на переживания — к чему вам лишний день, прожитый в бездействии и депрессии?
Взгляните на вещи по-иному: отказываясь отношений, человек, скорее всего, ничего не шел против вас лично. Вполне вероятно, что именно этот момент ему катастрофически не хватало времени, у него было плохое настроение или его одели серьезные личные проблемы. А может быть, зам встретился тот тип людей, которые предпочитают тратить все свободное время на романтические похождения? Или этот человек настолько пресыщен жизнью, что не желает новых отношений? В любом случае помните о том, что каждая неудача — это просто ступенька опыта на пути к завоеванию новых друзей, а также полезная возможность попрактиковаться в спокойном отношении к неприятной ситуации. Каждый раз, когда вашу дружбу отвергают, гордитесь тем, что все-таки отважились ее предложить!
Часто прямого отказа можно избежать, общаясь с собеседником в несколько неопределенной форме и наблюдая, проявит ли он заинтересованность. Используйте, к примеру, такие фразы: «Полагаю, вас, как и меня, интересуют кинофильмы?», «Вы, кажется, тоже любите гулять по парку?», «Все же нам иногда стоит встречаться» или «Обязательно приходите, когда сможете». Если собеседник отвечает вам охотно, переходите к более конкретному разговору, например, предложив план совместного отдыха на будущие выходные. Человек может проявить равнодушие к тому, что вы ему сказали или сдержанно-вежливо согласиться («Да, наверное, это было бы хорошо...»), после чего уйти. Это значит, что на этот раз вам, почему то не удалось заинтересовать вашего собеседника. О его чувствах можно многое узнать, если внимательно следить за взглядом, позой, выражением лица и другими невербальными проявлениями заинтересованности или безразличия.
Непосредственно перед приглашением полезно произнести комплимент или другим образом выразить свое расположение. Например: «Мне было очень приятно с вами поговорить. Не хотите ли как-нибудь со мной позавтракать?» или «Вы очень интересный собеседник. Буду рад, если вы сможете прийти ко мне на обед в пятницу». Человек, который в ответ на каждое приглашение ссылается на занятость и не предлагает другого времени для встречи, очевидно, не заинтересован в вашем обществе. Можно также после комплимента или выражения расположения к собеседнику попросить номер его телефона. Некоторые люди не очень охотно дают свой телефон, однако готовы принять ваш. В свою очередь, когда кто-нибудь просит дать ему ваш номер телефона, не стесняйтесь, если считаете это необходимым, вежливо отказать ему. При этом можно сказать примерно следующее: «Я не люблю давать свой телефон, но, тем не менее, признателен вам за внимание». Если вы звоните кому-либо первым, вкратце напомните, кто вы и где встречались с этим человеком, так как необходимость лихорадочно вас вспоминать вызовет в собеседнике стойкие отрицательные эмоции.
Чтобы дружеские отношения окрепли, необходимо определенное время, в течение которого люди обнаруживают общие занятия, интересы, узнают мысли и чувства друг друга. Разнообразие увлечений, широкий кругозор и богатый опыт делают человека интересным для окружающих и помогают ему находить и удерживать друзей. Когда люди знакомятся ближе, они доверяют друг другу все более глубокие и значимые чувства, отвечая взаимностью. Не всем легко строить такие отношения, поскольку друзьям иногда свойственно говорить о нас нелицеприятные вещи, акцентируя внимание на наших слабых сторонах. Именно поэтому настоящая дружба требует безграничного доверия, которое позволяет даже за горькими для нас словами увидеть желание друга помочь.
Как поддерживать отношения с окружающими
Невозможно гармонично сосуществовать с другими людьми, если не следовать определенным нормам поведения, потакать своему эгоизму и не прилагать постоянных усилий к работе над собой. Конечно, в мире нет идеальных людей, но стремление следовать приводимым здесь рекомендациям поможет вам легче находить общий язык с окружающими и создаст хорошую репутацию, незаменимую при поиске новых друзей. Первым и главным условием поддержания отношений в обществе является забота о людях — уважение к их интересам, умение быть полезным, доброта, великодушие, душевная чуткость, эмоциональная поддержка и сопереживание.
Умение общаться и способность конструктивно подходить к негативным эмоциональным состояниям (гневу, депрессии и т.д.) также очень важны для поддержания отношений в обществе. Мы уже говорили о том, как широкий круг интересов и увлечений помогает поддерживать разговор, приобретать друзей и сохранять дружбу. Позитивный взгляд на вещи делает нас более привлекательными в глазах окружающих.
Люди тянутся к тем, кто удовлетворен жизнью, с мудростью и спокойствием относится к житейским неприятностям и всегда сохраняет радостный, оптимистический настрой. Каждому приятно и интересно общаться с веселым, разносторонним человеком, обладающим проницательным умом и ярким чувством юмора, с энтузиастом своего дела. Постигайте искусство находить прекрасное в самых простых вещах, таких, как солнечный свет, прекрасный пейзаж, дружная компания, пение птиц, шум дождя. Умейте видеть в людях лучшие качества и чаще показывайте, что вы их цените, равно как и любую мелочь, которую они готовы сделать для вас. Эта черта вашего характера непременно вызовет ответное расположение.
Старайтесь постоянно развивать свои достоинства — это позволит вам приобрести большую значимость в глазах окружающих, повысить свой социальный статус и укрепить уважение к себе. Мы уже отмечали, как важно уметь быть полезным людям, добрым, великодушным и чутким к их нуждам и чувствам. Не менее важно обладать и такими качествами, как надежность, честность, трудолюбие, ответственность, умение полагаться на себя, скромность и терпимость, справедливость, решимость и способность предвидеть последствия своих поступков. Как нравственные основы, заложенные в детстве, так и добросовестный упорный труд со временем неизменно приносят свои плоды. Аккуратность в одежде, чистота в доме, забота о своем здоровье свидетельствуют, о самоуважении и здравомыслии. Кстати, практическим проявлением уважения к другим людям является соблюдение карантина при инфекционных эпидемиях, а также чистоплотность и порядочность в интимной сфере.
Внимание и чуткость предполагают равное расположение ко всем — детям и старикам, покинутым людям, неудачникам, больным и калекам. Человек, который комфортно чувствует себя в обществе, имеет обыкновение оказывать окружающим небольшие знаки внимания, к примеру, придерживать открытую дверь, звонить больным или заходить к ним, принося им гостинцы, навещать одиноких людей. Умейте быть великодушными к неудачникам, добрым словом и сочувствием поддерживать несчастных и обиженных. Никогда не позволяйте себе смеяться над чужими суждениями, физическими недостатками, лишним весом, застенчивостью, причудами, нервозностью или неуклюжестью. Даже молчаливая насмешка, читаемая на лице приятеля, воспринимается как глубокая обида.
Изменив свое отношение к другому человеку, постарайтесь вести себя честно и вместе с тем тактично. Если вы не хотите проводить с кем-либо время, то в ответ на приглашение честно расскажите о своих планах. Например, можно мягко объяснить, что сегодня вы собирались закончить работу по дому или навестить кого-то еще. Помогите своему товарищу подойти к данной ситуации конструктивно, давая ему только правдивую информацию. Когда вы, таким образом, отклоните несколько приглашений, он, вероятнее всего, поймет ваше нежелание и станет обращаться к вам реже.
Если же такой прием не помогает и вам все равно постоянно приходится огорчать человека отказами, надо доброжелательно, но твердо дать ему понять, что ваши интересы изменились.
Например: «Мне очень жаль тебе об этом говорить, но в последнее время я провожу досуг в обществе Н., так что теперь мы, наверное, не сможем видеться часто. Я по-прежнему ценю наши отношения, но мне кажется, что лучше прямо сказать тебе о том, как обстоит дело, чем постоянно расстраивать своими отказами».
Когда же вы видите, что ваш друг сам теряет к вам интерес, расскажите ему о своем впечатлении и спросите, что произошло. Если вы заблуждаетесь, он разуверит вас, но если у него действительно появились новые занятия, друзья или приоритеты, то вам остается только принять это известие, как бы болезненно оно ни было, и пообещать ему, что не будете часто его беспокоить. Взрослый, дельный человек должен сознавать, что каждый из нас свободен в выборе друзей и что наши интересы и пристрастия иногда меняются. Кроме того, близкие отношения — далеко не всегда самые лучшие, и в некоторых случаях известная дистанция бывает даже полезна. Подойдите к другому человеку с пониманием, и тогда произошедшая перемена будет не столь болезненна для вас обоих. Более того, ваша корректность и умение думать о других смогут продлить вашу дружбу и даже углубить ее спустя некоторое время.
Как оказывать знаки внимания и назначать встречи
Большинство одиноких людей мечтает о романтической влюбленности, однако поиск любви подчас таит в себе множество огорчений и разочарований. Жажду чувства, которое способно сделать нас счастливыми, мы превращаем в ожидание счастья как такового. Да, присутствие рядом любимого человека может быть счастьем, но иногда это требует от нас изменения системы ценностей и приоритетов. Стремление обрести любовь, дарующую спасение от одиночества и житейских невзгод, может превратиться в тяжелый и отчаянный поиск, который отдалит вас от других людей и не даст в полной мере раскрыться вашей индивидуальности. В действительности, намного полезнее сосредоточиться на знакомстве с новыми людьми, установление дружеских отношений и стараться получать удовольствие от жизни во всех ее проявлениях. В любом случае вам придется принять мысль о том, что в течение долгого времени вы можете быть одиноки, и примириться с этим.
Необходимо расширять круг интересов и занятий, уметь ценить дружбу и наслаждаться обществом друзей. Расставив приоритеты, таким образом, вы останетесь для окружающих интересным человеком, приобретете, бесценный опыт общения и, в конечном итоге, увеличите шансы найти свою любовь. Когда у вас появятся разносторонние увлечения, множество занятий, хорошие друзья и знакомые, ваше стремление во что бы то ни стало найти любовь исчезнет, а цель будет достигнута «сама собой».
Перед тем как выбрать себе спутника жизни, полезно некоторое время встречаться с разными людьми. Это даст вам возможность вернее судить о характерах и человеческих качествах. Люди, имеющие большой опыт знакомств, обычно более удачливы в выборе постоянного спутника жизни. Тот, у кого много друзей и знакомых, вряд ли допустит, чтобы его отношения с близким человеком были неравноправными, конфликтными, унизительными, сопровождались оскорблениями или насилием. При попытке завязать знакомство, дружбу или романтические отношения с каким либо человеком не будьте чрезмерно требовательны к его взглядам, суждениям и другим качествам — в рутинной будничной жизни они не столь важны, как хороший характер. Кроме того, со временем мы часто начинаем ценить в людях совершенно не важные на первый взгляд черты.
Если вы не любите флиртовать и никогда не назначали свиданий просто ради интереса, то вам, вероятно, будет неловко пытаться оказывать знаки внимания или ухаживать за своим избранником или избранницей. В таком случае попрактикуйтесь назначать встречи тем своим друзьям и знакомым, которые, скорее всего, вам не откажут. Избегайте всякого притворства и всегда честно признавайтесь в характере вашего отношения к партнеру.
К примеру, вы можете сказать: «Не поймите меня превратно: я не увлечен вами, но вы мне очень симпатичны, и мы, я думаю, могли бы встречаться и прекрасно проводить время вместе». Некоторые психологи рекомендуют застенчивым людям обращаться в клубы знакомств, где они могли бы помогать друг другу тренироваться в общении и учиться оказывать знаки внимания. И действительно, практика показывает, что многие члены таких клубов избавляются от смущения и дискомфорта при знакомстве и свиданиях.
Очень часто при попытке начать роман люди совершают ошибку, ведущую в дальнейшем к весьма болезненным последствиям» — они попадают в полную зависимость от человека, которому, по сути, нет дела до их переживаний. Если это произошло с вами, подумайте: быть может, этот человек хотел бы встречаться с вами лишь изредка? Или он ищет новых ощущений, завершив очередной роман? Наконец, может быть, этот человек просто эгоист и не привык принимать в расчет чувства других? Стремление поддерживать такие неравные отношения отнимает у человека массу времени и заставляет его переживать понапрасну глубочайшие эмоции. Не кажется ли вам, что время и душевные силы куда полезнее тратить на развитие своего кругозора, новые знакомства и настоящую любовь? Но главная опасность, которую заключает в себе такая ситуация — постепенное привыкание к обидам и огорчениям, что впоследствии сделает вас легкой мишенью для людей, желающих этим воспользоваться. К сожалению, найдутся те, кто будут не прочь использовать вас, если почувствуют такую возможность. В любом случае, если вы действительно стремитесь к глубоким отношениям с другим человеком, никогда не останавливайтесь на полпути, умейте видеть свои интересы и бороться за них.
Если, несмотря на тяжелые взаимоотношения с партнером, вы иногда позволяете себе сексуальную разрядку с ним только для того, чтобы ослабить негативные эмоции — чувство одиночества, скуку, подавленность, тревогу, — попытайтесь найти более конструктивные средства преодоления этих чувств, в какой бы момент они ни возникли. Оглянитесь вокруг — и вы обязательно найдете более подходящие способы избежать воздействия нежелательных эмоций, развеяться и развлечься. Если же вы попали в серьезную зависимость от своего партнера, прежде всего, твердо, определитесь, будете ли вы продолжать эти болезненные отношения. Сказав себе «нет!», избегайте любых встреч с этим человеком, используйте поведенческие игры, чтобы победить свою зависимость. Если вам все же трудно в одиночку отказаться от ваших отношений, обратитесь за поддержкой и помощью к сексопатологам или в анонимные группы борьбы с сексуальной зависимостью. В том случае, если вы не в силах преодолеть зависимость от партнера из-за того, что у вас ослаблен самоконтроль вследствие злоупотребления спиртным или наркотиками, подумайте, как прекратить их употребление..
В предыдущих разделах этой статьи говорилось о различных способах знакомства с людьми и подчеркивалась важность зрительного контакта, выражения лица, позы, интонаций голоса, которыми можно выражать свою заинтересованность и желание вступить в общение. Дадим еще один весьма полезный совет, которым стоит воспользоваться, если при посещении вечеринки вы решили заручиться поддержкой друга. Не смотрите постоянно в его сторону и не затевайте с ним бесконечных разговоров. Слегка развернитесь и поглядывайте на присутствующих, проявляя тем самым свой интерес к ним. Такое поведение позволит другим людям присоединиться к вам без стеснения. Будет еще лучше, если вы на время покинете вашего товарища и сядете там, где есть достаточно свободного места. В этом случае к вам, скорее всего, подойдут и заведут разговор. Когда же вы всецело увлечены общением со своим другом, люди обычно думают, что вы заняты и не можете или не хотите общаться ни с кем другим.
У каждого человека со временем вырабатывается свой стиль ухаживания, мы же приведем некоторые приемы флирта, которые, как правило, не вызывают у человека чувства неудобства и отторжения. Это могут быть самые разнообразные знаки внимания, игра бровями, выразительные или многозначительные взгляды, подмигивание, оригинальное приглашение на танец, сокращение дистанции в танце до ширины одной-двух ладоней и менее, шепот на ухо, быстрое прикосновение или поглаживание колена, кисти, локтя, плеча (при этом лучше всего смеяться или говорить что-либо с улыбкой).
Женщине не нужно стесняться кокетства, пытаясь найти подход к мужчине и увлечь его: прошли те времена, когда слабому полу приходилось довольствоваться лишь пассивной ролью. Обнаружив, что вы стали объектом легкого флирта или кокетства одного из присутствующих, не торопитесь отвечать взаимностью. Когда даже в ответ на ваше безразличие кто-либо настойчиво продолжает оказывать вам знаки внимания вежливо закончите разговор, заговорите с кем-нибудь еще или удалитесь. Если вам хотят назначить свидание или просят дать телефон, а
вы еще не успели разобраться в своих симпатиях, скажите, что не совсем уверены в своих чувствах и предложите вернуться к этому в другой раз. Если же вы хотите оставить за собой право на контакт, то вежливо откажите в ответ на просьбу дать свой номер телефона, но попросите телефон собеседника сами.
Большинство из нас предпочитает некоторое время пообщаться с человеком, поухаживать за ним, установить прочный контакт до того, как предложить ему более близкие отношения. Это позволяет обеим сторонам составить друг о друге первое впечатление и убедиться в том, что их интерес взаимен, тем самым избежав отказа и связанного с ним эмоционального стресса. Следите за взглядом, голосом, выражением лица собеседника — теплым или скучающим, за его позой — располагающей или безразличной. Проявляет ли ваш партнер интерес, задает ли вопросы сам или просто вежливо вам отвечает? Смотрит ли он по сторонам в поисках кого-либо во время беседы с вами? Как реагирует на то, что вы подходите ближе, понижаете голос до шепота, легко и игриво дотрагиваетесь до него? Радостно? С нарастающей интимной теплотой? Или напряженно, отчужденно? Отвечая сами на подобные знаки во время свидания, вы можете создать в партнерше ощущение, что хотите объятий или поцелуя.
Если же вы предпочитаете рассчитывать не только на свои силы, обратитесь в специализированную службу знакомств. Такие службы действуют во всем мире, подбирая партнеров по общности интересов и требований, предъявляемых друг к другу. Их деятельность не является секретом и очень проста. После оплаты услуг компании вы заполняете анкеты, перечисляя свои личные качества, круг интересов, предполагаемые черты человека, с которым хотели бы познакомиться. Компьютер обрабатывает ответы и подбирает подходящие пары.
Многие службы знакомств имеют специальные помещения, залы для проведения вечеров, где их клиенты могут встречаться. Фирмы подобного рода особенно полезны тем, кто непросто сходится с окружающими, а также пожилым людям, которые потеряли спутника жизни и полагают, что в их возрасте уже трудно с кем-либо познакомиться. Однако будьте осторожны: многие службы отказываются от своих обещаний или закрываются, не выполнив их. И здесь, как и в любой другой сфере бизнеса, действует простой принцип: молодые компании гораздо менее надежны, чем опытные, действующие на протяжении многих лет. Прежде чем воспользоваться услугами любой подобной фирмы, наведите о ней справки, запросите общество защиты прав потребителя, не поступало ли жалоб на ее работу. Если эта фирма проводит какие-либо открытые мероприятия, посетите их до того, как стать ее клиентом.
Требуйте, чтобы любые обещания или данная вам информация (например, что половина всех клиентов принадлежит к вашей возрастной группе) давались вам в письменной форме и заверялись подписью уполномоченного сотрудника.
Подходят ли мне такие отношения?
Люди часто продолжают дружеские или любовные отношения, которые приносят им только огорчения, неудовлетворенность, обиды или даже сопряжены с оскорблением личного достоинства и насилием. Жизненные неудачи или тяжелое детство иногда служат причиной того, что безрадостную или безответную любовь мы принимаем за настоящую. В предыдущем разделе уже говорилось, как вредно поддерживать связь подобного рода, а также о том, что эмоциональную энергию лучше тратить на расширение круга интересов и занятий, знакомства с новыми людьми и поиск равноправной любви. Так как же решить, подходят ли вам существующие дружеские или романтические отношения?
Конечно же, никогда не нужно рассчитывать на вечные возвышенные чувства, но вряд ли стоит забывать, что всякие по-настоящему близкие связи подразумевают заботу, внимание и эмоциональную поддержку. Часто ли ваш партнер проявляет безразличие к вашим интересам, идеям, эмоциям, проблемам? Способен ли он ради вас идти на небольшие компромиссы, к примеру, решая, куда пойти в свободное время или чем заняться? Эгоистичен ли он? Случалось ли вам, общаясь с ним, переживать разочарования, глубокие обиды, серьезные огорчения? Не кажется ли вам, что вас просто используют? Умеет ли ваш партнер признавать свои ошибки и просить за них прощения? А прощать вас? Как он ведет себя по отношению к вам, когда сердится или когда его дела вдут не лучшим образом? Из-за чего у вас больше всего проблем? В какие моменты вы сами бываете, расстроены и подавлены? Умеет ли ваш партнер сдерживать свой гнев? Способен ли он в ярости сломать что-нибудь, швырнуть об пол, ударить животное? Бывают ли у него частые беспричинные вспышки ярости? Насколько они сильны и как долго длятся? Как ведет себя по отношению к людям, когда сердится? Случалось ли ему угрожать, запугивать или бить кого-либо?
Общение — неотъемлемая часть всяких отношений. Всегда ли вы можете сказать человеку то, что на самом деле чувствуете, или разговор на определеннее темы обязательно заканчивается ссорой? Открыт ш партнер вашим переживаниям или же время от времени не желает вас слушать и о чем-либо разговаривать? Умеете ли вы разрешать проблемы и обождать различные тонкие моменты? Идете ли вы при необходимости на двусторонний компромисс или кому-то из вас все время приходится уступать? Верите хи вы человеку, можете ли усомниться в его честности? Способны ли вы лгать друг другу или скрывать правду? Легко ли ваш партнер увлекается, поддается влиянию?
Чувствуете ли вы себя в обществе этого человека комфортно, непринужденно, нравится ли вам бывать шесте? Интересно ли вам с ним? Уважаете ли вы жизненные принципы и ценности друг друга? Облагает ли он умением трезво оценивать последствия собственных поступков? Нет ли у него пристрастия к спиртному или наркотикам? Помогают ли ваши отношения проявлять все, лучшее, что есть в вас, или, наоборот, вытягивают на поверхность все отрицательное? Не углубляют ли они ваших проблем, к примеру, склонности к депрессии или пристрастия к алкоголю? Нравится ли вам, что вас видят вместе?
Эти вопросы затрагивают очень важные аспекты любых близких взаимоотношений, дружеских или романтических. Если ответ на некоторые из них не благоприятен для вас, значит, в вашей дружбе или романе есть трещина. Принимая решение о создании земли, в такой ситуации, наверное, стоит пойти на разрыв с партнером и попробовать найти другого шутника жизни. То, как человек ведет себя в конфликтных ситуациях с остальными людьми, в большей степени приоткрывает характер его отношения к вам в отдаленном будущем, нежели поведение во время конфликтов с вами сейчас, в пору ухаживания. Вопросы о том, каков ваш друг в порыве гнева — не ломает ли вещи, не бьет ли животных, как часто он позволяет себе необузданные вспышки, способен ли угрожать, оскорблять, запугивать или поднимать на кого-либо руку, — дают возможность увидеть сигналы опасности, способной со временем вылиться в насилие против вас.
Статью подготовила доцент кафедры социально-гуманитарных дисциплин Волгушева Алла Александровна. 
